Noen ungjenter har et raskt stoffskifte: De er i stand til å spise noe de vil og ikke få en halvkilo. På den annen side, noen tenåringsjenter sliter med vekten sin, og de ser etter effektive måter å miste magen fett. Det finnes flere teknikker for å hjelpe tenåringer redusere mage bule. Med tålmodighet og viljestyrke, kan disse unge damene oppnå sin ideelle kroppsbildet i løpet av noen uker eller måneder.

•  Kutte ned på sukkerholdige matvarer. Sukkerholdige godbiter som kaker, kjeks og iskrem kan gi mage vekt. I tillegg, brus og noen juice inneholder flere gram sukker. Vær oppmerksom på mat etiketter og eliminere eller begrense sukkerholdig mat og drikke fra kostholdet ditt.

Begynn en treningsøkt rutine. Sett av tid til å trene. Trene i minst 30 minutter daglig. Effektive øvelser inkluderer turgåing, jogging, spille sport, sykling eller svømming.

Drikk rikelig med vann. Drikk minst åtte til ti glass om dagen for å miste buk fett. Vann spyler overflødig natrium, sukker og væske fra kroppen din.

Ta en fiber supplement. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, eller ta en daglig fiber supplement for å fremme fordøyelsen helse og bli kvitt mage oppblåsthet.

Eliminer fet mat fra kostholdet ditt. Hold deg unna fettrik mat, inkludert stekt mat og rask mat. Velg lav-fett eller ikke-fett alternativer.

Reduser kaloriinntaket. Spis mindre mat porsjoner og redusere kaloriinntaket med 500 per dag. Med andre ord, hvis du vanligvis spiser 1900 kalorier om dagen, spiser ikke mer enn 1.400. Ikke gå under 1200 netto kalorier om dagen - netto kalorier er antall kalorier du spiser minus antall kalorier du har forbrent trener. Synker under 1200 kalorier kan rane kroppen av næringsstoffer og energi den trenger for å kjøre effektivt forlater deg trøtt, svak og utsatt for sykdom og skade. Rådfør deg med helsepersonell om dine personlige kalori behov før du starter noen vekttap programmet.

•  Spis økologisk. Mange forskere mener at den ekstra hormoner i vår matforsyning bidrar til vekten problemet vi ser i Amerika. Bytte til økologisk mat vil bidra til å eliminere noen av de miljømessige hormoner du er utsatt for, og kan bidra til å redusere magefett.

Hint

• Rådfør deg med helsepersonell før du begynner på et treningsprogram og vekttap programmet.
• Mange tenåringsjenter kan bli altfor bekymret eller bekymret om sitt utseende og kropp. Være rimelig med deg selv og vet at det å spise riktig, trene, sove godt og kontrollere stress og angst med gode venner og familie støtte vil hjelpe deg å vokse til en sunn kvinne.