Binyretretthet refererer til binyrene produserer stresshormonet, kortisol, noe som kan svekke kroppens immunsystem. Over tid kan binyretretthet føre til mer alvorlige helseproblemer. Milde yoga øvelser som ikke er anstrengende å gjenopprette kroppen til å balansere. Ved å gjøre restorative yoga, kan nyrene hvile og binyrer som sitter på toppen av hver nyre, kan lære å "nullstille". Se legen din for alvorlige tilfeller av binyretretthet.

Hva er binyretretthet?

Det er to binyrene som er trekantet og lokk hver nyre. Deres rolle er å frigjøre kortisol i tider med stress, for å utløse fight or flight respons. Dette bringer blod til de store musklene og hjertet slik at en mor kan plutselig løfte en bil av henne skadde barnets --- i et øyeblikk av overmenneskelig styrke.
Problemet er da denne reaksjon er aktivert fra følelsesmessig eller psykisk stress og kortisol forblir i blodet i stedet for å bli borte slik som i eksempelet ovenfor. Stressmestring og andre endringer i livsstil kan hjelpe.

Hva er restorative yoga?

Restorative yoga bruker yoga som tillater deg å hvile helt slik at hjertefrekvensen og sentralnervesystemet ikke er hyped opp. Det finnes former for yoga som er veldig atletisk som gjør det motsatte.
For eksempel, Judith Hanson Lastaer, Ph.D., PT, forfatter av Rest, Restore, Renew, er en Iyengar-sertifisert yoga lærer som lærere over hele verden. Hennes restorative yoga workshops instruere folk til å bremse ned for å redusere stress.

Yoga øvelser for binyretretthet

Ligg på en brettet teppe eller håndkle som er satt opp mot veggen. Svinge føttene opp på veggen og rette bena, holde knærne bøyd litt. Senk armene nede sidene, håndflatene vendt opp. Støtte nakken med en pute. Hvile her med et øye pute over øynene i Viparita Karani ("Legs-Up-the-Wall" positur).
Savasana eller "Corpse" positur kan gjøres liggende flatt med en liten pute eller et sammenrullet pledd plassert under knærne, nakken og et tynt teppe drapert over kroppen. Hvile i savasana i 10 minutter daglig reduserer hjertefrekvensen.
Begge disse positurer tillate binyrene til å hvile som det er umulig for fight or flight respons å være i bevegelse hvis pulsen senkes.