Digidexo.com

Hvordan jeg Sjekk My Heart prosent?

Hjertefrekvensen er et mål på hvor mange ganger hjertet slår per minutt. Følgende er instruksjoner om hvordan man skal beregne din hvilepuls, som er hjertefrekvensen når du er på fullstendig hvile. Hvilepulsen er et godt mål på din generelle kondisjon. En sunn hvilepuls ligger mellom 60 og 90 slag per minutt.

Velg en Pulse Point

Pulsen kan føles som helst på kroppen hvor dine vener og arterier kjøre nær overflaten av huden din.

Den mest populære og lett tilgjengelig puls punktet kan bli funnet på halspulsåren, som går langs venstre side av halsen. Du kan finne carotisar rett under den venstre punktet i kjevebeinet, ved siden av sene i nakken.

Bruk riktige Fingers

Du bør ikke bruke tommelen til å måle hjertefrekvensen. Tommelen har sin egen sterke puls som kan forstyrre pulsen du prøver å måle. I stedet bruker pekefingeren og langfingeren til å trykke på arterien.

Mål hvilepulsen

Din hvilepuls bør tas om morgenen når du våkner, før du får ut av sengen. En måte å beregne det er ved å telle hvor mange slag det gå under en 15 sekunders periode (bruk en klokke) og multiplisere med fire.

For å være sikker på at du har en nøyaktig måling av hvilepuls, måle det fem morgener på rad, så pulsen kan påvirkes av mange faktorer. Så gjennomsnittet av alle fem målinger. Dette nummeret er din hvilepuls.

Når du bør være bekymret

Hvis hvilepulsen er over 90 slag per minutt for alle fem dager med måling, bør du rådføre deg med lege. Du kan ha en hjertelidelse som kalles takykardi.

Tilsvarende vil en farlig lav puls (under 60 hvis du er inaktiv, og under 40 hvis du er en idrettsutøver i trening) ledsaget av svakhet, slapphet og besvimelse kan være et symptom på bradykardi, som krever øyeblikkelig legehjelp.

En konsekvent uregelmessig hjerterytme som hopper over slag og hastigheter opp med jevne mellomrom er også grunn til bekymring. Mens sporadiske svingninger er ingen alvorlig sak, hvis du tar pulsen i et helt minutt og oppslagsuregelmessigheter, bør du ta dette til seg oppmerksomheten av din lege.