Den skumle-crawly, brennende følelse og ukontrollerbare behovet for å bevege seg rundt som preger nevrologisk lidelse Restless Leg Syndrome er ikke bare ubehagelig, men kan forstyrre søvnen og daglig fungering. Ubehaget, som ofte grenser til smerte, er ikke lett diagnostisert, og heller ikke er hjemme rettsmidler alltid effektive. Men, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan mange mennesker finner noen lettelse ved å gjøre noen endringer i livsstil. Andre, de med mer alvorlig Restless Leg Syndrome, finner ut at medisinske rettsmidler er mer nyttig.

Bruksanvisning

Gjør livsstil endringer

•  Pass på hva du spiser. Å gjøre noen enkle endringer i kostholdet er ofte det første skrittet i å avhjelpe Restless Leg, spesielt de ufrivillige krampetrekninger bevegelser som oppstår som du sovner. Reduser inntaket av koffein, alkohol og andre sentralstimulerende midler som hemmer blodstrømmen. Den omfatter ikke bare kaffe og te, men brus og sjokolade også. Selv om det ikke er en mat, kan redusere nikotininntaket hjelpe så godt.

Ta en daglig multi-vitamin supplement. Studier på Restless Leg Syndrome støtter at mangel på magnesium, jern og folat (folsyre) kan bidra til alvorlighetsgraden av symptomene. Øke nivåene av disse næringsstoffer har vist seg å gi lindring i noen pasienter.

Lag en vanlig søvn tidsplan. Det høres kanskje umulig siden restless legs ofte gjør fallende og bor sover vanskelig. Men som med alle søvnforstyrrelser, kan holde en tidsplan hjelpe kroppen din tilpasse seg å sove. Mange pasienter prøver å gå til sengs tidlig og stå opp tidlig, da symptomene vanligvis avta i morgen.

Invester i en tredemølle. Øvelse - vandre i særdeleshet - kan lindre symptomene. Hvis bena er spesielt nervøs før sengetid, innlemme en 30-minutters gange på tredemølle i din nighttime rutine.

Eksperimenter med temperaturendringer. For noen mennesker et varmt bad eller varmepute gjør pinnene-og-nåler sensasjoner bedre, men for andre kan det gjøre det verre. Det samme gjelder for kjølige bad og kjøleelementer. Prøv disse rettsmidler for å se om man fungerer godt for deg.

Bruk Medical Intervensjon

utelukke andre medisinske årsaker til dine Restless Leg symptomer. Diabetes, Parkinsons sykdom, anemi, nyreproblemer og selv svangerskapet kan føre til ubehagelige opplevelser i bena. Ofte, når det perifere Sykdommen behandles eller under kontroll, Restless Leg Syndrome symptomer minske.

Snakk med legen din om dine medisiner kan være årsaken jitters. Mange legemidler, inkludert antiemetika, antiepileptika, antipsykotika og enda noen allergi medisiner kan øke symptomene. Endre din resept kan ofte avhjelpe problemet.

Undersøke å bruke medisiner for å kontrollere symptomer. Avhengig av hvordan restless legs manifest, er det en rekke medisiner legen din kan prøve å hjelpe deg. De spenner fra benzodiazepiner for å indusere søvn og avslapning til opiater for å kontrollere smerte til ropinirol (solgt som Requip), et stoff som brukes spesielt for RLS og Parkinsons sykdom.

Tips og advarsler

• Før legen forskriver medisiner, er det sannsynlig at du vil trenge for å delta i en søvn studie og andre nevrologiske undersøkelser for å utelukke andre sykdommer. Dessverre, en diagnose av Restless Legs Syndrome kan egentlig bare bli gjort av pasientens historie, anekdotiske rapporter og utelukker andre årsaker til ubehag.