Føler du deg forstoppet eller litt treg i det siste? Legge noen matvarer for å rense ut kolon kan være akkurat den tingen for å hjelpe deg å føle deg bedre. Å vite hva slags mat å spise - og hvorfor - kan hjelpe deg å ta bedre valg for en sunnere kolon.

Brown Rice

Brun ris er en utmerket kilde til uløselig fiber, som legger bulk til avføring, og bidrar til å flytte fordøyelig mat gjennom tarmen.

Prune Juice

Din bestemor hadde god grunn til å drikke sviske juice. Den inneholder løselig fiber, som fungerer som et smøremiddel for å hjelpe alt du spiser flytte gjennom kolon raskt.

Linfrø

Linfrø inneholder løselig fiber og er en stor kilde av fytokjemikalier som bidrar til generelle kolon helse. Linfrø kan bidra til å forhindre tykktarmskreft, ifølge Dr. Bill Sears av askdrsears.com.

Vann

Rent, friskt vann er viktig for å rense kolon. Uten det, bremser kolon funksjon ned og du kan bli forstoppet. Både løselig og uløselig fiber trenger vann for å rengjøre skikkelig kolon.

Friske frukter og grønnsaker

Et bredt utvalg av frisk frukt og grønnsaker vil bidra til å holde din kolon ren. Epler, brokkoli, bær og spinat er alle gode valg for å hjelpe rense tykktarmen.