I motsetning til mange populære dietter, er P90X ernæring plan som ikke er basert på drastisk kutte kaloriinntaket ditt. Steven Edwards, direktør for Resultater Beachbody, skriver at mange mennesker rammet et vekttap platå og stagnere mens du spiser færre kalorier. Når de legger mer kalorier tilbake i kostholdet sitt, begynner de å se økt vekttap. Siden P90X er en ekstrem trening diett, kroppen krever et høyere kaloriinnhold inntak sammenlignet med andre dietter. P90X ernæring plan har tre faser og tre tilnærminger for hver fase.

Bestemme Næringsinnhold for P90X

•  Bestem din fase (faser er listet opp nedenfor) gjennom dine personlige livsstil og fitness mål.

1 - Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer

Bestem din tilnærming (tilnærminger er listet opp nedenfor) basert på din livsstil krav.

1 - Den delen Approach

2 - Måltider Approach

3 - Hurtig Option Approach

Beregn din hviler metabolic rate ved å multiplisere kroppsvekten din ganger ti.

Beregn din daglige aktivitet brenne ved å multiplisere din hviler metabolic rate med 20 prosent.

Legg inn din hviler metabolic rate, daglig aktivitet brenne og 600 for å finne din energimengde.

Bestem din ernæringsmessige nivået fra tabellen nedenfor ved å bruke energimengde:

Energimengde

1800 til 2399 - Nivå 1: spise 1800 kalorier om dagen

2400 til 2999 - Nivå 2: spise 2400 kalorier om dagen

3000 pluss - Nivå 3: spise 3000 kalorier om dagen

Hint

• Kjøpe P90X Nutrition Program for å høste fulle fordeler av de medfølgende oppskriftene og spesialiserte øvelser.
• Alltid konsultere med legen din før du starter en trening diett eller diett.