Havrekli blir lagt til nesten alle mat i disse dager. Du kan finne havrekli i muffins, donuts, frokostblandinger og at bolle med havregryn. Havrekli bør kalles nesten perfekt mat. Havrekli inneholder mange sunne næringsstoffer som vil gjøre en kropp godt.

Senker kolesterol

Havrekli kan senke kroppens kolesterol. Ifølge en studie utført av Quaker Oats, forbruker havrekli hver dag kan redusere en persons totalkolesterol. Quaker Oats studien ble gjort på friske mennesker med gjennomsnittlig kolesterolnivå. Om 35 g varmt havrekli frokostblanding senket kolesterolnivået i gjennomsnitt 3 prosent når det spises hver dag i 4 til 6 uker.

Sunn mat

Havrekli inneholder mange sunne ingredienser og legger til en persons samlede daglige ernæring. Havrekli er høy i kosttilskudd fiber på 14 gram per kopp. Havrekli er en god kilde for jern, tiamin, selen og fosfor. Havrekli kan gjøre en person føler fyldigere raskere enn mange andre matvarer, slik at hun kan spise mindre av andre matvarer.

Statistikk

Ifølge United States Department of Agriculture, inneholder én kopp rå havrekli følgende sunne ingredienser: 16 g protein, 5 prosent av den anbefalte daglige mengden av kalsium for en 2000 calorie diett. 18.4 mg betain; 5,1 mg jern, og 48,9 mcg av folat. Havrekli inneholder enda flere næringsstoffer, som selen, på 42,5 mg; fosfor, på 690 mg; kalium, ved 532 mg; og sink, på 2,9 mg. Havrekli inneholder også en liten mengde kobber.

Fiber

Havrekli er et fiber-fylt mat. Ifølge Nutrition Data.com, forskere mener at det er den løselig fiber i havrekli som kan senke kolesterolet.

Hva Den inneholder ikke

Havrekli ikke inneholder usunne ingredienser. Havrekli ikke inneholder koffein, alkohol eller en stor mengde fett. Ifølge USDA, derimot, havrekli også inneholder ikke vitamin A og vitamin C. Men på pluss-siden, betyr havrekli inneholder ikke kolesterol.

Små mengder av mindre sunne ingredienser

Havrekli inneholder små mengder av noen ingredienser som kan anses å være usunn. Disse omfatter 1 g sukker og 1 g mettet fett. Men de positive oppveier de små minuser i havrekli.

Etiketter

Havrekli blir lagt til mange matvarer i disse dager. Muligens i et forsøk på å legge til ernæring faktor av en persons daglige kosthold, er produsenter legger havrekli til nesten alle mat. Sara Lee har lagt havrekli til sine muffins. Dunkin Donuts har lagt ca 10 g havrekli til noen av sine donuts. Når du kjøper mat for sine sunne ingredienser, lese ernæring etiketten at det er nok havrekli å være gunstig.