Digidexo.com

Hvordan bli en gradvis Vegetarisk

Hvordan bli en gradvis Vegetarisk


Kutte ut dyre-baserte matvarer fra kostholdet ditt kan være den raskeste måten å bli vegetarianer, men det kan ikke være det klokeste eller den sunneste måten. Å gjøre gradvise endringer i kosten vil være lettere å tilpasse seg og opprettholde i det lange løp. En skikkelig vegetarisk kosthold kan redusere visse helserisikoer, bistå i vekttap og formidle respekt for dyr.

Hvordan bli en gradvis Vegetarisk

•  Bestem hva slags vegetarianer du ønsker å bli. En delvis vegetarianer spiser fortsatt noen dyre-baserte matvarer, men i begrenset omfang. Andre vegetarianere - lakto-ovo - spiser ikke kjøtt, fjærfe eller fisk samtidig forbruker egg og melkeprodukter. Lakto vegetarianere spiser ikke kjøtt, fjærkre, eller egg. Et vegansk kosthold består av bare plantebasert mat, forbruker ingen animalske produkter i det hele tatt. Justere kostholdet ditt gradvis i samsvar med den type vegetarianer du ønsker å bli.

Velg en eller to kvelder i uken for å gjøre et vegetarisk måltid. Bruk en av dine vanlige oppskrifter og eliminere kjøtt. For eksempel, la ut kjøttdeig fra chili oppskrift og enten legge til flere bønner eller erstatning vegetarisk kjøttdeig. Videreføre denne praksisen i en måned.

konvertere disse én eller to vegetariske kvelder i uken til en hel dag. Følg et vegetarisk kosthold for alle dine måltider på disse dagene. Videreføre denne praksisen i en måned.

Øke antall dine vegetariske dager etter én per måned inntil du tilbringer hele uken som vegetarianer.

Hint

  • En alternativ tilnærming til å bli en gradvis vegetarianere er å eliminere de forskjellige kjøttkilder en for en, igjen, over tid. For eksempel slutte å bruke noen biff i kostholdet ditt mens du fremdeles forbruker andre animalske-baserte matvarer.
  • Det er mange "kjøtt erstatte" produkter på markedet, noen bedre enn andre. Hvis du ønsker å være vegetarianer, men du liker variasjon og tekstur av en kjøtt eater kosthold, prøve å eksperimentere ved å bruke disse produktene i noen av dine favoritt oppskrifter.
  • Et vegetarisk kosthold kan føre til syre, mineral-og vitaminmangel. Konsultere legen din eller en registrert kostholdsekspert hvis du er bekymret for disse manglene.