Å miste et barn er en traumatisk og ødeleggende opplevelse for foreldre og kjære. Du kan føle din sørgende er never-ending som du tenker på livet uten barnet ditt. Det vil alltid være en liten tristhet, spesielt på ditt barns fødselsdag og andre spesielle dager. Men med tiden din sorg bør begynne å lette. Før du vurderer hvordan du skal komme til enighet med din sorg, må du utvikle mestringsstrategier for å hjelpe deg å håndtere det.

•  Prøv å erkjenne barnets død. Akseptere tapet er langt fra enkelt; Men inntil du innser at ditt barn har dødd, vil du være i stand til å starte sorgprosessen riktig. Sjokk, forvirring og fornektelse er alle vanlige reaksjoner for foreldre som har mistet et spedbarn. Erkjennelsen din smerte så snart som mulig vil hindre deg tapping opp dine følelser og forsinke prosessen, ifølge nettsiden Spør Dr. Sears.

Sett av tid til nær familie og venner. Tilbringe tid med mennesker som er villig til å elske og støtte deg gjennom sorgen vil ta noe av presset av deg. Din kjære kan føles vanskelig å nevne spedbarn frykt for å uroe deg videre. Oppmuntre dem til å snakke om ham og eventuelle minnene de har; snakk kan skade i starten, men det vil snart bli terapeutisk. Å ha kjære du kan snakke med og gråte med, er en viktig del av sorgprosessen.

Opprett et minnesmerke for spedbarn. Holde noe som minner deg om barnet ditt vil tilby deg komfort ikke bare i begynnelsen, men også i årene fremover. En passende minnesmerke kan være en minnebok full av fotografier, en favoritt utstoppa dyr eller ditt barns favoritt teppe, anbefaler Mayo Clinic nettsiden. Å ha noe håndfast å se på og hold vil hjelpe deg å føle seg tettere til barnet ditt.

Forstå din partner er sorg også. Det finnes ingen rett eller gal måte å sørge fordi sorgen påvirker individer annerledes. Å være støttende til noen andre kan føle umulig når du føler deg så trist selv. Imidlertid kan sorg presse et forhold fra hverandre hvis paret ikke forstår at det som fungerer for en partner kan ikke fungere for den andre. For eksempel kan du bli prøver å gå videre ved å stikke til en slags normal rutine. Han kan føle at du har gått for fort og at du ikke føler det på samme måte som han gjør. Akseptere at dere to kan ha motstridende følelsesmessige behov er den beste måten å støtte hverandre gjennom felles sorg, sier Ask Dr. Sears hjemmeside.

Ta en dag av gangen. Du vil sannsynligvis ha gode dager og dårlige, som dine følelser vil være opp og ned for en stund. Tror ikke å ha en dårlig dag etter en kjøre av gode betyr at du gjør noen forbedringer. Ikke press deg selv eller din partner. Sett deg små mål, og gratulere deg selv hvis du oppnå dem. På grunn av tapet, det er ikke å komme tilbake til "normal"; i stedet, vil du både må omstille for å begynne å leve livet ditt igjen. Fortsetter å leve livet ditt er alle en del av å komme til enighet med tap og betyr ikke at du vil glemme barnet ditt.

Gjør en innsats for å ta vare på deg selv. Bivirkninger av sorg inkluderer tap av appetitt, avbrutt søvn og mangel på motivasjon til å gjøre noe. Spise sunt, få litt mosjon og prøver å få en god mengde søvn hver natt vil hjelpe din fysiske og mentale velvære. Å bli syk fordi du ikke tar vare på deg selv, vil bare legge til dine følelser av tristhet.

Bli med støttegrupper. Disse kan være i ditt lokale område, eller på Internett. Møte og snakke til foreldre som har også mistet et spedbarn vil være til trøst for deg. Å se folk med lignende erfaringer forsone seg med sin sorg samtidig huske deres barn vil gi deg håper du kan gjøre det samme. Støttegrupper for spedbarn og barn tap er en verdifull kilde til støtte og informasjon til foreldre.

Hint

• Husk barnet ditt på dager som hennes bursdag eller årsdagen for hennes død. Merking ditt barns spesielle dager vil hjelpe deg å flytte fra tristhet og sorg til minne, sier Rebecca Klein i en Baby Zone nettside artikkelen.
• Ikke vær redd for å smile eller le. Folk som elsker eller forstår du ikke vil dømme deg.
• Snakk om barnet ditt ofte. Huske lykkeligere tider kan skade i starten, men som du sakte komme til enighet med tapet disse følelsene vil endre seg.
• Tenk om å søke profesjonell rådgivning om du har gjort noen betydelige forbedringer i sorgprosessen innen seks til 12 måneder, anbefaler Mayo Clinic.