Det er mer stillesittende aktiviteter for barn i dag enn noen gang før, med barn-spesifikke TV-kanaler, filmer tilgjengelige på forespørsel, håndholdte videospill og utallige dataprogrammer. Som et resultat, er flere og flere barn blir overvektige. Selv om det vil ta engasjement og endringer i livsstil, kan foreldrene bli gode rollemodeller for barna sine og sette et eksempel av å være sunn og aktiv. Nøkkelen er å gjøre fysisk aktivitet moro for alle barna. Gjør familie tid hver uke og gjøre noe fysisk sammen. Voksne er det beste eksempelet, alltid huske det.

Måter å hjelpe barna komme i form

Øvelse inne samtidig ha det gøy. Invester i et spill system som Wii med Wii Fit eller Dance Dance Revolution-spill. Barna vil være å spille videospill og gjør fysisk aktivitet samtidig. Øke din fysiske aktivitet og får pulsen opp er alt som trengs for å begynne å brenne kalorier. Så ved å bytte en stillesittende videospill med et spill som gjør at du flytter og får pulsen opp er en fin måte å gjøre å komme i form moro for barna.

Kontroller utenfor trening en familie rutine. Ta en ukentlig sykkeltur. Finn en sti eller vei og gå til den regelmessig. Hver gang gå lenger. Til slutt, kan du ha løp og turneringer. Eller finne en tursti som er morsomt, men utfordrende. Har hver gutt pakke et eple, hjemmelaget trail mix og vannflasken i en liten ryggsekk som de kan bære under turen. Mens fotturer, kan de snack på deres behandler og vekten fra ryggsekkene vil legge til fysisk aktivitet. For daglig mosjon, gå for en familie tur etter middag.

på lager i huset ditt med sunn mat. Hold frisk frukt og grønnsaker i huset. Selleri med peanøttsmør er god matbit, samt epler med litt kanel og sukker å dyppe dem. Ved å begrense snack alternativer, vil barna begynne å bygge en mer sunn måte å spise. Cookies, trenger chips og godteri ikke å bli eliminert fra kostholdet. Det finnes alternativer som 100-kalori snack packs. Du kan selv gjøre hjemmelagde søte godbiter, bare se porsjonsstørrelser. Også, etter hvert måltid, omfatter minst to porsjoner av frukt eller grønnsaker.

Hold utendørs leker tilgjengelig for barna til enhver tid. Installer en swing sett som har aktiviteter som vil interessere barna; spesielt hvis de er eldre satt i en klatrevegg og klatrestativ. For sommeren, holde sprinkleranlegg og vannballonger eller vann våpen rundt og starte vannkriger. Andre aktiviteter inkluderer en basketball hest turnering eller en hoppe-roping konkurransen. Det er mange hoppe-tau sanger tilgjengelig på nettet. Og om vinteren, holde sleder rundt og gå til store bakker for aking. Klatring de bakkene vil være en stor fysisk aktivitet. Eller i bakgården spille gamle fete som tag --- kjører i snøen er mye vanskeligere enn å kjøre i gresset.

Hint

• Jobb hardt som forelder å være en god rollemodell for dine barn. Prøv ekstra vanskelig å spise sunt og begrense spise ute som en familie. Være positivt om å gjøre fysisk aktivitet som en familie. Ikke mist motet hvis barna ikke er så inn i livet endring i begynnelsen, bare fortsette å gjøre det, og ha det gøy i prosessen. Barna vil ønske med på moroa.
• Ikke glem solkrem. Selv om det ikke er en solrik dag, kan solskader fortsatt forekomme. Hold fokus på å være sunn. Med utbredelsen av spiseforstyrrelser i tenårene, er det spesielt viktig å holde fokus på god følelse og være sunt heller enn på hvordan barna ser.