Digidexo.com

Hvordan redusere vann vekt hos menn

Hvordan redusere vann vekt hos menn


Vannretensjon hos menn er vanligvis relativt lett å adresse, siden menn ikke opplever hormonelle flukser som ofte forårsaker vann vekt hos kvinner. Selv om vann oppbevaring kan være relatert til alvorlige medisinske problemer i nyrene eller hjertet, er det mer typisk et resultat av dårlig kosthold eller livsstilsvalg. Ved å gjøre noen justeringer til dine kulinariske praksis, vil du sannsynligvis merke en nedgang i vann vekt. Dette kan forbedre både helse og utseende.

Hvordan redusere vann vekt hos menn

•  Kutt ned på mengden salt i kosten. Salt er en velkjent skyldige av vannvekt og er utbredt i mange av de matvarer. I stedet for å legge ekstra salt til middag, kan du prøve et annet krydder. Unngå fast food som den har en ekstremt høyt natrium innhold.

Drikk tranebærjuice. Det er en naturlig vanndrivende som øker nyrefunksjonen og fremmer sunn ekskretorisk system.

Konsumere minst åtte glass vann hver dag. Selv om det kan virke bakvendt, kan dehydrering faktisk føre til vann oppbevaring. Kroppen din vil holde på alt som du drikke hvis den tror at den ikke får nok vann. Bytt ut brus forbruk med vann, siden brus inneholder natrium og andre kjemikalier som forårsaker oppbevaring.

Velg en god multivitamin som er høy i vitamin A og C. Begge disse vil hindre deg fra å få vann vekt.

Reduser alkoholinntaket. Alkohol forstyrrer måten kroppen behandler mat og væske. Siden kroppen din tolker det som en gift som det er behov for å fjerne, vil alkohol ta presedens for utskillelse enn alt annet, inkludert vann. Dette kan føre til oppblåsthet.

Reduser sukkerinntaket. En diett høy i sukker kan øke insulin nivåer, noe som vil føre til at du beholde natrium. Dette vil i sin tur føre til vannvekten.

Delta i øvelser som gir leggene og lårene en treningsøkt. Siden tyngdekraften fører vannet til å bevege seg nedad i legemet, tilbakeholdt fluid ofte ender opp i ben og føtter. Trene disse områdene får blodet flyter og bidrar til å flytte vannet oppover for behandling.