Nesten alle beta-blokkerende legemidler foreskrevet for hypertensive og hjertesykdommer senke pulsen respons på trening. Det er viktig å forstå hjertets respons på øvelsen vil bli avstumpet når du er på betablokker medisiner.

Betablokkere Effect Puls

Betablokkere blokkere effekten av katekolaminer gjennom hele kroppen. Disse catecholoamines er "fly eller kjempe" respons kroppen vår produserer under stress. Ved å blokkere disse hormonene vil det også redusere hvile, trening og maksimal hjertefrekvens, nøkkeltall i å bestemme treningsintensiteten.

Justere din maksimale hjertefrekvens

Betablokkere bremse pulsen, noe som kan hindre økning i hjertefrekvens som vanligvis oppstår med trening. Som et resultat, uansett hvor kraftig du trener når du tar en betablokker, kan du aldri oppnå en normal "target".

En treningsstresstest

En øvelse stresstest er et utmerket verktøy for å gi en ny puls grunn av betablokkere. Denne testen kan vurdere din arbeidskapasitet og gi informasjon om å basere en justert puls.

Bruk hvilepuls

Prøv å redusere puls av den nye hvilepuls, den som nå senkes på grunn av betablokk medisinering. Hvis hvilepulsen har senket 80-60, så når du trener aerobt puls bør være 20 slag per minutt lavere enn hva det var før du tar betablokk medisinering.

Borg skala fra Oppfattet anstrengelse

En annen hensiktsmessig, sikker metode å bruke for å bestemme treningsintensiteten mens du er på betablokkere er Borg Scale of Perceived Exertion. Det er vanligvis basert på en poengskala som spenner i tall fra 6 til 20. Den er basert på de fysiske reaksjonene én person opplevelser under trening. Man bør satse på treningsøktene til å falle i rating mellom 12 og 14 år.

Andre Treningstips

I begynnelsen, sjekke blodtrykket før og etter trening. Husk å holde kroppen din fullstendig hydrert før, under og etter trening, ikke press eller holde pusten under trening, og få opp sakte fra alle gulvøvelser. Hvis vekttrening, bruke sirkeltrening i stedet for å løfte tunge vekter, holde vekter lav og repetisjoner høy.