Mange av oss ikke skjønner akkurat hvor mange bakterier vi blir utsatt for på daglig basis. Dette er en av de viktigste grunnene til at vi blir syke lett hvis vårt immunsystem ikke fungerer like hardt som de kan eller bør være. Heldigvis finnes det flere måter å øke immunsystem, inkludert den muntlige forbruk av vitaminer. The Mayo Clinic tilbyr nyttig informasjon om vitaminer for å øke immunforsvaret (se Ressurser).

Vitamin A

Dette er vitamin som er utgangspunktet forsvaret til immunsystemet. Vitamin A bidrar til å hindre bakterier, virus og bakterier fra å komme inn kroppen din til å skape kaos på immunforsvaret.

Vitamin C

Dette er vitamin du trenger å ha for å øke immunsystem. Vitamin C gjør proteiner inni kroppen ansvarlig for å drepe virus og bakterier.

Vitamin E

Dette vitamin spiller også en rolle når det gjelder immunsystemet. Vitamin E produserer et annet protein, interleukin-2, som kjemper og dreper bakterier og virus i kroppen din.

B-vitaminer

Disse vitaminene er kjent å forsyne kroppen med mer energi, så vel som øke immunsystemet. Ifølge National Institutes of Health, har vitamin B6 økt hvite blodceller hos kvinner med en muntlig dosen på 2,1 milligram per dag.

Sink

Sink er en annen måte du kan øke immunsystem. Sink hjelper faktisk lavere kaldt og influensa symptomer ved inntak innen 24 timer etter de første symptomene. Sink har sin egen rolle i immunforsvaret sammen med proteinsyntesen ifølge National Institutes of Health.