Turgåing kan hjelpe deg å få tynne ved å hjelpe deg å forbrenne kalorier. Selv kjører og andre med høy intensitet aerobic øvelser vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og få tynn på en raskere hastighet, gå regelmessig vil også brenne rundt 200 kalorier i timen. I tillegg til turgåing, riktig kosthold også vil hjelpe slanke midjen din.

Low-Impact Exercise

Hvis du er overvektig og ute av form, er sjansen stor effekt øvelser vil sette mye press på ledd og leddbånd. Mens høy intensitet øvelser er noe du kan jobbe opp til, kan gang hjelpe deg å få tynne ved å brenne kalorier uten å sette mye innvirkning på leddene. Dette vil redusere risikoen for å opprettholde en skade, holde deg på føttene for lengre og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.

Speed ​​Walking

Hvis du er ute etter å øke antall kalorier du brenner per time, bare øke hastigheten som du går. Ifølge Mayo Clinic, vil øke hastigheten fra 2 miles per time til 3 1/2 hjelpe deg å forbrenne nesten en ekstra 100 kalorier per time. Som du øke din hastighet, er det viktig å opprettholde god form, holdning og balanse mens du utfører din walking øvelsen.

Endurance

Mens vandre ikke brenne mange kalorier per time, er det mulig å utføre for lange perioder av gangen hvis du forbedre din utholdenhet. Øke din walking utholdenhet vil tillate deg å utvide dine oppgaver til et punkt der du brenner en stor mengde kalorier. Ettersom dette utholdenhet bygger, vil du være i stand til å øke mengden kalorier du forbrenner ut av kroppen din. I tillegg vil forbedre din utholdenhet nytte ditt hjerte så vel som andre organer.

Warm Up

For å hjelpe deg å unngå skader mens du går, er det viktig at du implementerer en vanlig warmup rutine, designet for å hjelpe deg med å strekke ut muskler og leddbånd. Utføre ben, arm og overkropp strekninger vil hjelpe deg å redusere risikoen for å trekke en muskel mens du går. I tillegg vil du begynner din walking rutine med fem minutter av ekstremt langsom gåing tillate kroppen for å varme opp og komme inn i rytmen av øvelsen.