Gass og oppblåsthet kan være svært ubehagelig og irriterende. Når du er oppblåst og full av gass, trenger klærne ikke passer rett, sliten og mangler energi, og føler rett og slett forferdelig. Men du trenger ikke å leve med den forferdelige følelsen av gass og oppblåsthet. Her er noen tips for å bli kvitt gass og oppblåsthet som vil hjelpe deg til å føle deg som deg selv igjen.

•  Hvis du oppdager at du er full av gass og har oppblåsthet et par ganger om dagen eller mer, må du kanskje vurdere å endre kostholdet. Matvarer som bønner, melkeprodukter, noen grønnsaker, kål og stekt og dype stekt elementer kan føre til en opphopning av gass i magen. Det kan være lurt å prøve å unngå disse matvarene eller i det minste begrense forbruket av disse matvarene. Prøv å kutte ut noen av disse matvarene, en om gangen, for å se hvilke som best kan hjelpe deg å kontrollere gass og oppblåsthet. Hvis gass og oppblåsthet er smertefulle og konstant, har du sannsynligvis bør holde seg borte fra disse matvarene helt og spise mer fiber beriket mat i stedet.

Gass og oppblåsthet kan være et problem hvis du har matallergier. Mat allergi føre til at kroppen reagerer på en slik måte at det er nesten forsøk på å kvitte kroppen av maten som er årsak til allergi. Dette skaper gass og oppblåsthet. For å finne ut om du har en matallergi, føre dagbok over maten du spiser i minst en uke. Legg merke til hvilke matvarer føre til mer gass og oppblåsthet. Merk hver med en sjekk eller stjerne. Du kan oppleve at din eneste allergisk mot ett mat og bli kvitt at mat fra kostholdet ditt vil kurere gass og oppblåsthet. For eksempel, mange mennesker er allergisk mot melkeprodukter og må unngå matvarer med meieriprodukter inkludert melk, ost og yoghurt. I stedet, folk med meieri allergi velger soyaprodukter som bidrar til å avlaste gass og oppblåsthet. Se hva slags mat gir kroppen din gass og oppblåsthet og begrense eller eliminere dem til å føle seg bedre.

Noen mennesker som opplever overdreven gass og oppblåsthet er faktisk laktose intolerant. Ofte ganger, kan laktose skape smertefulle gass og oppblåsthet i magen for de som ikke er i stand til å konsumere laktose. For å finne ut om du er laktoseintolerante, kan du prøve å bytte til en laktosefri melk og unngå ost, iskrem og yoghurt, med mindre du går soya. Prøv dette i en uke og se om du merker en forskjell i gass og oppblåsthet du har følt. Det er mange laktosefri merker av melk tilgjengelig og selv soya hvis du velger å gå den veien. Du kan også finne at du bytter til laktosefri melk trøster tarmer og bidrar til å regulere ditt bad syklus. Hint: Hvis du raskt og enkelt finne ut om din laktose intolerant, prøve å drikke så mye melk som du kan i et par timer. Hvis du ender opp på badet mesteparten av dagen eller med ubehagelig smerter, vil du vite grunnen.

En årsak til gass og oppblåsthet er at du kan ha IBS (irritabel tarm syndrom). IBS er et problem innenfor tykktarmen der vanlige fordøyelsesprosess er ute av klask. Med IBS har du en tendens til å få diaré, forstoppelse, gass og oppblåsthet på en konsistent basis og aldri føle seg "normalt". Legen din kan hjelpe deg med å diagnostisere IBS ved å spørre deg noen spørsmål angående dine daglige bad rutiner. Hvis han oppdager at du har IBS, kan han foreslå at du unngå ting som kan irritere din kolon inkludert kaffe, røyk og krydret mat. Legen din kan også være i stand til å foreslå medisiner for å hjelpe med symptomer på IBS om det er derfor din ha gass og oppblåsthet. Sørg for å snakke med ham først før du får på noen medisiner.

Du kan også ta OTC (over-the-counter) medisiner for å lindre gass og oppblåsthet. Medisiner som Beano, Gass-X, og Flatulex bidra til å bøte på symptomene på gass og oppblåsthet uten å endre kostholdet. Beano er å bli tatt en halv time før du spiser for å hindre at gass og oppblåsthet, mens de to andre OTC medisiner er for symptomene som vises etter matforbruk. Bare sørg for å lese instruksjonene helt før du tar for å forstå hvordan de fungerer og om det er noen bivirkninger eller andre medisiner interaksjoner involvert. Hvis du er bekymret for å ta OTC medisiner, kan du snakke med legen din om andre alternativer eller snakke med ham om en resept som vil bidra til å avlaste gass og oppblåsthet.