Digidexo.com

Hva bør jeg spise etter en morgen trening?

Før en morgen trening, må du drivstoff opp med et lett måltid som vil hjelpe deg å opprettholde treningen uten å tynge deg ned. Etter en treningsøkt, men har du en mulighet til å gi kroppen din med maten den trenger for å gjøre at treningen effektiv. Hvis du ønsker å drivstoff opp din morgen rutine, spise en full og sunn frokost etter hver morgen trening.

Begynn med Protein

Protein inneholder aminosyrer som bygger muskler og bein i kroppen din. Øvelse utarmer aminosyrer, slik at du trenger å fylle dem etter en treningsøkt. Egg er en utmerket kilde til protein og en frokost favoritt. Hvis du foretrekker, gjør deg selv litt mager skinke eller bacon til frokost måltid, eller prøv en håndfull nøtter i stedet. Protein shakes eller mysepulver er også gode kilder til aminosyrer for din post-workout frokost.

Legg Karbohydrater

Kroppen din forbrenner karbohydrater (sukker) som du trener. Etter en treningsøkt, gi kroppen tilbake karbohydrater det tapte. Vær forsiktig med karbohydrater du velger, men; du kan finne massevis av karbohydrater i et kakestykke, men det gjør ikke det en del av et balansert frokost. I stedet prøver saktebrennende karbohydrater som havregryn eller hel-korn toast eller vafler. Kombiner karbohydrater med protein for en makt-pakket frokost.

Inkluder Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gir vitaminer, næringsstoffer og tilsatt sukker i kostholdet ditt. Gjør deg selv en omelett med et utvalg av friske grønnsaker, eller bland paprika og løk med stekte poteter. Skjær opp et eple og topp det med peanøttsmør, eller drikke et glass appelsinjuice med egg og toast. Prøv å blande en protein shake med bær hvis du har dårlig tid, eller skjære en banan og satte den på en hel-korn vaffel med peanøttsmør for en on-the-go alternativet som fortsatt gir deg de tre viktigste ingrediensene du trenger for en sunn post-workout frokost.