Digidexo.com

Vitaminer for Dopamin

Vitaminer for Dopamin


Dopamin, en nevrotransmitter, er produsert i flere områder av hjernen. Dens funksjon har viktige roller i kognisjon og adferd, blant annet oppmerksomhet, humør, søvn, hukommelse, læring, motivasjon og viljestyrte bevegelser. Uten tilstedeværelse av dopamin, en person kan ikke fungere normalt, så det er viktig å spise en godt balansert kosthold som inneholder alle næringsstoffer og vitaminer som er viktig for tilstedeværelsen av dopamin.

Aminosyre

Aminosyrer er til stede i mange matvarer som inneholder protein. Matvarer med protein og aminosyrer øke dopamin nivåer og bekjempe depresjon. Foods å spise inkluderer cottage cheese kylling, egg,, ost, yoghurt og nøtter.

Antioksidanter

Antioksidanter inneholder noen ganger kjemikalier som kan konverteres direkte til dopamin. Matvarer som inneholder mye antioksidanter beskytter nevroner som bruker dopamin mot skader fra frie radikaler. Tre viktige antioksidantvitaminer er vitamin C, vitamin E og beta-karoten. Matvarer med antioksidanter for å spise er bananer, avokado, epler, rødbeter, mandler, lima bønner, gresskarfrø, sesamfrø og meieriprodukter. Vannmelon er også stor fordi den inneholder vitamin B6. Også se etter noe frukt eller grønnsak som har en gul, oransje, rød, lilla eller blå fargetoner.

Fatty Acids

Fettsyrer øker reseptorer for dopamin. Mange fisk er rik på fettsyrer, som tunfisk, laks, makrell, sardiner, kveite og stripete bass. Mat som inneholder protein, for eksempel rødt kjøtt og fjærfe, også øke dopaminreseptorer i hjernen.