Slippe syv kjole størrelser for å passe inn i et par størrelse 4 jeans krever tid og engasjement. Å miste vekt er den eneste måten å passe inn i mindre klær; Dette kan oppnås gjennom en fornuftig spising program kombinert med regelmessig mosjon. Antallet pounds å kaste varierer etter kroppstype. Noen kvinner slippe en jeans størrelse etter å ha mistet 14 pounds, mens andre trenger å miste litt mer eller mindre. En størrelse 4 jean størrelse legger opp til slank, tonet abs, men du må være tålmodig, så det er umulig å tvinge kroppen til å kaste bare magefett.

Bruksanvisning

•  Utarbeide en fornuftig spising program. Mål å miste mellom 1-2 pounds en uke, da dette ikke vil sette en usunn belastning på kroppen din. Skjær deg ukentlig kaloriinntaket med mellom 3500 og 7000 kalorier. En halvkilo i vekt tilsvarer 3500 kalorier. Kutte ut all junk food og spise rikelig med frukt, grønnsaker og magre proteiner. Eliminer bearbeidet sukker og mettet fett, men inkluderer mat som inneholder sunne omega-3-oljer, som fisk, nøtter og avocado.

Tren regelmessig. Aerob trening, kombinert med styrketrening, forbrenner kalorier og øker metabolismen. Prøv svømming eller rask gange for en kardiovaskulær trening, eller investere i et hjem tredemølle eller ergometersykkel hvis du ikke ønsker å delta i et treningsstudio. Løfte vekter eller manualer, men begynne forsiktig. Konsultere legen din før du starter et nytt treningsprogram, spesielt hvis du har noen alvorlige medisinske tilstander.

Rev opp stoffskiftet. Å spise frokost er viktig fordi det kick-starter stoffskiftet. Trene på morgenen og spise små, men hyppige måltider hjelper også stoffskiftet utføre mer effektivt. Spise mat rik på magnesium og B-vitaminer hjelper også fordi de øker energinivået og øke fordøyelsen. Dagligdagse matvarer som egg, bønner og kylling er høy i vitamin B, mens linser, peanøtter, havregryn og hel-korn korn er rike på magnesium.

Bli med en vekt-tap programmet. Folk som ønsker å miste mye vekt noen ganger finner ut at å samarbeide med andre Kosten bidrar til å motivere og oppmuntre. Hvis du ikke ønsker å bli med i en klubb, går sammen med en venn eller kollega som prøver å kaste de pounds.

Utfør sit-ups. Mageøvelser ikke brenne fett, men de vil tone magemusklene og hjelpe deg å se bra ut når du kommer inn i en mindre jeans størrelse.

Hint

• Tillat deg selv en og annen godbit. Ellers kan kostholdet ditt virke for rigid.
• Ikke fortvil om du aldri nå drømmen din størrelse. Alle kvinner er formet annerledes, og det er normalt å ha en liten mengde magefett.