Omtrent 80 prosent av amerikanerne opplever ryggsmerter i livet sitt. Ryggsmerter kan oppstå av mange grunner, inkludert stående eller sittende i lange perioder om gangen, en skade, overvekt, eller det kan oppstå på grunn av en plate problem som kan kreve medisinsk profesjonell hjelp. Denne artikkelen kommer til å fokusere på mer generelle ryggsmerter oppleves av folk flest. Ryggsmerter kan oppstå når leddbånd i ryggen blir svake. Leddbånd holder ryggmargen på plass, og når en muskel svekker, kan ryggvirvler komme ut av sted og forårsake smerte. Smerten kan være ødeleggende. Les videre for noen skritt som kan tas for å lettelse noen eller alle av smerten oppleves.

Bruksanvisning

Når smerten oppstår med rygg muskelspasmer, prøv å bruke en ispose, en gel pack, eller enda en pose med frosne erter (for ikke å bli gjenbrukt), og forsiktig plassere på det smertefulle området i 20-30 minutter for de første par dager. Dette vil bidra til å redusere hevelse.

Ta en anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen å lindre smerte. Kanskje en muskel avslappende medisiner kan være nødvendig. Det finnes medisiner på markedet som ikke forårsake døsighet. Vennligst sjekk med en lege. Noen ganger høyere doser av et anti-inflammatorisk er nødvendig for å lindre smerten. Ta kontakt med din lege for å få en resept som ikke vil opprørt magen.

Hvis en skade har oppstått, prøv å bruke en varmepute innstilt på en lav temperatur i 20-30 minutter. Ikke sovne med dette eller et brannsår kan oppstå.

Rest på en fast madrass på ryggen med knærne forhøyet. Ved hjelp av en tynn pute eller ingen pute er også nyttig. Noen er mer behagelig hvile på sine sider med sine knær bøyd.

Gå til en profesjonelt utdannet massasjeterapeut for å lindre smerten. De vet hvordan å lette spenningen i ryggen og lette din smerte.

Bruk en back belte eller seler for å støtte ryggen og holde den fra ytterligere skade.

Tips og advarsler

• Start en strekk og trener program som vil styrke ryggmusklene.
• Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig. Dette vil lette belastningen på ryggen.
• God holdning er en god ting. Dette vil bidra til å styrke magemusklene.
• Ikke overdriv aktivitet når du begynner å føle deg bedre. Vær forsiktig med ryggen.