Digidexo.com

Vitaminer som hjelper bedre hukommelse

Vitaminer som hjelper bedre hukommelse


Nevrotransmittere hjelpe overføre minner i de fire-kilos organ vi kaller hjernen. Bygge bro synaptiske hull, de kjemiske neurotransmittere tillater informasjon å strømme fra en nervecelle til en annen. Uten dem minner ville være evig utenfor rekkevidde. Glukose har lenge vært kjent som hjernens viktigste drivstoff, men eksperter mener nå at visse vitaminer og mineraler kan også være sentrale aktører i å hjelpe nevrotransmittere å utføre skikkelig.

Vitamin B6

Selv om vitamin B6 bør aldri tas uten medisinsk tilsyn, hjelper vitamin skape slike signalstoffer som dopamin, serotonin og noradrenalin. Ifølge en tre-måneders studie gjennomført i Nederland, vitamin B6 viste "beskjedne, men betydelige gevinster" i langtidshukommelsen.

Vitamin B12

Dr. Sally Stabler, førsteamanuensis i medisin ved University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine, hevder at B12-mangel forårsaker kortsiktig hukommelsestap. Ost, melk, yoghurt og magert kjøtt er gode kilder til B12. Tretti prosent av personer over 60 år, men har problemer med å absorbere vitamin gjennom mat eller kosttilskudd, og kan kreve B12 skudd.

Tiamin og riboflavin

Tiamin og riboflavin, andre vitale B-vitaminer, også ha en innvirkning på hukommelse og tenkning. Forskning av US Department of Agriculture indikerte at folk med normale thiamin nivåer hadde bedre minner enn de med thiamin mangler. Frykt, tretthet og irritabilitet, alle symptomer assosiert med hukommelsestap, ble også forbedret i folk med tilstrekkelig thiamin nivåer. I tillegg har folk med høye nivåer av riboflavin, også kjent som vitamin B2, ser ut til å prestere bedre på hukommelsestester.

Lecitin og kolin

Dr. Florence Stafford, professor i gerontologi ved Florida International University, har gjennomført to undersøkelser som viste at lecithin, en additiv funnet i iskrem, margarin og majones, øker mengden av kolin i hjernen. Kolin, et B-vitamin, er i siste instans en nødvendig ingrediens for minnefunksjon. To spiseskjeer om dagen, blandet med yoghurt, eplemos eller frokostblanding vil gi umiddelbare effekter.

Sink

Vitamin B6 arbeider sammen med sink som en nevrotransmitter. De to arbeidet sammen for å forbedre raskere minne. I tillegg er noen eksperter hevder at Alzheimers sykdom pasienter kan ha mindre enn 50 prosent av sink de trenger.