Mennesket tilbringer nesten like mye tid å spise som de gjør sover, og opp til 40 prosent av våre kalorier er brukt til å faktisk fordøye maten vi spiser. Ved å spise er utelatt fra din daglige rutine, forandrer livet ditt på mange forskjellige nivåer. Spise nedetid tillater kroppen å prioritere avgiftning og utskillelse i løpet fordøyelsen. Og bevisst fornektelse av mat utfordrer begrepet kortsiktig tilfredsstillelse, for ikke å nevne at du plutselig har en masse ekstra tid tilgjengelig.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med legen din dersom du er under hans omsorg, eller tar noen reseptbelagte medisiner. Hvis du har noen medisinske problemer eller problemer overhodet, er faste sannsynligvis ikke for deg, i hvert fall ikke for nåtiden.

Klargjør mentalt å faste. Reading opp på emnet kan være nyttig, spesielt hvis du har helseproblemer som blodsukkeret ustabilitet eller hvis du krever regelmessig medisinering. Bestem hvor lenge du kommer til å raskt, og planlegger livet ditt deretter. Spør deg selv hvorfor du gjør dette, og hva du håper å tjene på det. Vurdere konsekvensene av å ikke spise i form av mulig irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg, dårlig ånde, konfrontasjon med å forklare hvorfor du ikke spiser hvis du er rundt andre. Vær forberedt på distraksjoner eller situasjoner hvor du kan spise før du selv innser at du gjør det.

Planlegge hele arrangementet av fastende fra før den starter før godt etter at du har fullført den. Vit hva du skal gjøre i hele perioden. For eksempel bør du ikke delta på et bryllup fest en kveld og begynne en rask neste morgen. Motsatt bør du ikke avslutte en rask brått med et stort måltid. Alle typer reaksjoner er sannsynlig går inn og kommer ut av en rask, spesielt hvis du ikke er vant til å faste. Optimalt bør du spise veldig sunn mat i moderate mengder (eller mindre) før faste. Når du kommer ut av en rask, ideen er den samme med mer vekt på sparsomt.

Bestem deg for hvordan du vil se og føle mens fasting. Mange tror dette er et merkelig problem, men mye av det vi opplever i livet er nært forbundet med hva vi forventer og de mentale bildene vi programmere inn i våre sinn. Mental forberedelse vil hjelpe deg rundt ideer om lidelse og hellighet. Til syvende og sist fasting ville ikke være synlig for alle som observerer deg i ditt liv. Når jeg fort, er min hensikt å være gjennomsiktig for min kone, barn og selvfølgelig mine forretningsforbindelser. Dette er ganske vanskelig på en utvidet fort som varer mer enn en dag eller to. Følelsen jeg normalt erfaring er treghet under den første dagen, deretter sterkt økende energi og letthet, særlig ettersom den raske strekker seg inn i de første dagene.

Definer hva faste egentlig er. Være forberedt på at tankene dine vil spille triks på deg. Du kan fortelle deg selv det er ingen skade i å ta en liten bite på noe. Du må også bestemme om du tror drikking er tillatt når du faster. Selvsagt må du være forsiktig så du ikke blir dehydrert, men du også trenger å bestemme på hvilket punkt du har nok væske. Sannsynligvis den beste måten å fortelle er hvor mange ganger du tisser. Når fasten, bør du ikke være på badet mer enn en eller to ganger per dag, så du drikker for mye hvis naturen kaller oftere enn det. Og bestemme hva du vil drikke. Vann er det opplagte valget for fuktighetsgivende, men du vil bli overrasket over hvor mange forskjellige typer næringsstoffer du kan få i seg gjennom å drikke og hvor lett du kan bli fristet til å drikke noe når du er sulten.

Planlegg din raskt, slik at du har mindre interaksjon med mennesker enn normalt. Dette er en tid best brukt i ensomhet og inaktivitet. Tydeligvis en helg eller ferie er en utmerket tid. Planlegg også den tiden av dagen til å begynne og avslutte fort. Mange starter en rask på lørdag kveld etter deres kveldsmåltid og avslutte fasten søndag med sine kveldsmåltid. Du vil knapt merke at du faster hvis du planlegger dagen fornuftig. Noen mennesker går på rolig fjellskogturer når de faster.

Limit innledende faster til en enkelt dag og øke mengden av tid gradvis hver gang du fort eller ikke i det hele tatt. Aldri hoppe inn i en utvidet raskt før du vet hva du gjør, og du har opplevd nyansene av livets erfaringer forårsaket ved å ikke spise.

Vær bønn og meditative. Hvis dette ikke passer deg, så er det ingen vits i å faste. Generelt våre liv totalt og absolutt vår opplevelse av livet er et produkt av vår tenkning og vår tro. Når fasten er denne aktiviteten sterkt akselerert og intensivert. Du kan oppnå gode resultater i å kontrollere livet ditt til din fordel og nytte for andre. Min mest sannsynlig tid til å spole er når jeg er ute av stand til å forene overveldende hendelser i mitt liv. Et par dager med faste og introspeksjon kan gjøre underverker i synkronisering av kropp, sinn og ånd.

Overvåk kroppsfunksjoner og blodsukkeret nøye. Mange utvikler dårlige hodepine når fasten. Dette er ikke akseptabelt. Du må ta dette fornuftig. Enten avslutte raskt eller gradvis drikke en liten mengde vann. Under en rask, en liten mengde av ren fruktsaft, appelsinsaft er spesielt akseptabelt. Men vær veldig bevisst og bare drikke så mye som du har bestemt på forhånd ville være akseptabelt.

End din raskt til avtalt tid med hensyn til hvor mye og hva slags mat du spiser. Vær forsiktig med overspising, spesielt mat som smaker godt til deg. Jeg visste noen ashram søstre som endte en lang rask med potetgull og kullsyreholdige drikker. De var veldig ubehagelig, selv syk, for neste dag eller to som følge av dette svært dårlig valg. En utmerket meny for å bryte en rask ville være brun ris, enkel helkornbrød, eller enkle salater uten dressing. Frukt er bra, men som regel en tendens til å øke blodsukkeret for fort. Unngå melkeprodukter, tunge karbohydrater som pannekaker eller vafler (spesielt med sirup) og de fleste kjøtt. Hvis du bare fastet for en dag, og kroppen din vil være mye mer tilgivende, men vær veldig forsiktig om slik at blodsukkeret til å øke for fort.

Tips og advarsler

• La det gå minst en uke, men sannsynligvis en måned før du starter en ny fort. Hvis du planlegger å faste en dag i uken, jobbe opp til denne planen gradvis, for eksempel, må du vente en måned mellom den første dagen, og neste gang du faster, da redusere tiden til slutt til en uke.