Digidexo.com

Kolesterol Forsvarlig Diet

I dag, mange av oss trenger å senke våre kolesterol. Å ha lavt kolesterol kan hjelpe i kampen mot hjertesykdom og kan hindre hjerteinfarkt. Følge disse enkle tipsene, kan du være godt på vei til å redusere kolesterolet.

Fat

Når det gjelder å leve kolesterol gratis, er nøkkelen til å holde seg borte fra fett. Du kan starte ut ganske enkelt ved å kjøpe fettfattig mat når du er i butikken. Bare sjekk fettinnholdet på din favoritt mat og bare kjøpe de som har mindre.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er kjent for å ha liten eller ingen kolesterol som finnes i dem. Med andre ord, vil disse glade lite mat bidra til å holde kolesterolet lavt. Hvis du prøver å holde kolesterolet nede, bør denne maten gruppen være en viktig del av ditt daglige kosthold. Selv om bare ett måltid om dagen inneholder hovedsakelig frukt og grønnsaker, er du av til en god start. Pakke noen gulrot pinner eller epler til lunsj.

Meieri

Kommer tilbake til temaet i fett, kjøpe lav-fett melk, ost, og Butters å hjelpe lav-kolesterol diett. Du kan også slå fra smør til margarin, spesielt de som er laget med olivenolje.

Oljer

Hold deg unna mat som er kokt i olje. Også holde seg borte fra alle pakket mat som inneholder uttrykket "delvis hydrogenert" på pakken. Hvis du er matlaging med oljer, ville jeg feste med olivenolje. Det er en av de oljer som inneholder godt fett og kolesterol. Selv med det, bruker så lite olje som mulig.

Kjøtt

Fremfor alt, hvis du er ute etter å senke kolesterolet, holde seg borte fra rødt kjøtt. I stedet, stokk mer med kylling og kalkun. Fisk er også bra for de som prøver å senke kolesterolet. Tyrkia er en utmerket erstatning for de fleste biff oppskrifter. Jeg har selv gjort en svært velsmakende kalkun chili som har mindre enn halvparten av fettet som en vanlig biff chili ville ha, og ingen engang visste jeg brukte bakken kalkun i den.

Måltider

Det letteste når du prøver å senke kolesterolet er å planlegge måltidene dine fremover. Hvis du planlegger fremover, kan du spesifikt kjøpe ingrediensene du trenger for din meny, det er på den måten ingen sjanse til å fjerne seg.