Alvorlig depresjon kan være overveldende, og kan la en person føler seg håpløs og noen ganger suicidal. Men som mange andre medisinske tilstander, lidelsen kan behandles og forvaltes, og pasientene kan helbrede og leve lykkelig, oppfylle liv. Det er flere tiltak du kan ta for å administrere dine depresjon symptomer.

Bruksanvisning

•  Oppsøk terapi. Det finnes mange typer behandlinger og typer psykiske helse tilbydere tilgjengelig for å behandle depresjon. Helsepersonell kan administrere psykoterapi, eller "snakke" terapi sammen med alternative behandlinger som gruppeterapi, kunst og leketerapi, rekreasjon terapi og mer. Hvis du vil vite mer om de mange typer "snakke" terapi, besøke National Institute of Mental Health hjemmeside.

Lær om depresjon. Akkurat som med enhver medisinsk tilstand, er det nyttig å forstå sykdommen. The Mayo Clinic beskriver depresjon som en sykdom som "involverer sinn og kropp." Det effekter tenkning og fysiske atferd og kan føre til tristhet, håpløshet og selvmordstanker. Depresjon er ikke en sykdom som folk kan kurere på egenhånd.

Exercise. Mayo Clinic lovpriser også fordelen av trening i å lindre symptomer på depresjon. Trening kan endre hjernens aktivitet og følelser, og kan hjelpe til med fysiske symptomer. Nesten alle typer trening kan ha nytte depresjon pasienter.

Forbedre støttesystemer. Det bidrar til å lindre isolasjon og bygge opp en gruppe mennesker som er forståelse og støttende, i tillegg til å oppsøke profesjonelle behandlinger. Hvis din støtte systemet er mangelfull, kan du se etter formelle støtte grupper i ditt område, eller finne mindre formelle grupper som kirken eller bokklubber eller samfunnet idrettslag. Finne folk som er ikke-fordømmende og gode lyttere.

Tenk medisinering. Mange leger og terapeuter anbefaler å kombinere medisiner med andre behandlingsformer. Det finnes en rekke medisiner som er foreskrevet for depresjon, hovedsakelig blant psychotherapies. Leger kan kombinere ulike typer av medisiner eller kombinere dem med ekstra vitaminer.

Hint

• Et ønske om å skade eller drepe deg selv eller andre bør ikke klart seg alene. Hvis du har disse følelsene, må du kontakte legen din eller en mental helse profesjonell umiddelbart, eller ringe nødtelefonen.