Leve i løpet av 21-tallet betyr at du har muligheten til å oppnå optimal helse. Ikke bare har forskere identifisert faktorer som går inn i en sunn livsstil, har moderne teknologi som nedkjøling og rask transport gjort det enkelt for folk flest å få det de trenger, slik som sunn mat, treningsutstyr, vitaminer og medisiner. Snakk med legen din for å finne ut hva du trenger å gjøre for å være så sunn som mulig.

Bruksanvisning

•  Spis sunn mat. Å få god ernæring er viktig for optimal helse. Med moderne voksende og transport metoder, skaffe de nødvendige matvarer har aldri vært enklere.

Øvelse daglig. Voksne trenger ca 30 minutter med moderat intensitet trening hver dag. Hvis du ikke får nok aktivitet i løpet av din daglige rutine, delta i et treningsstudio eller investere i moderne treningsutstyr til hjemmebruk.

Få nok søvn. Søvn bidrar til fysisk helse samt emosjonelle og intellektuelle helse. Hvis du ikke får nok søvn, kan du lider av utmattelse, irritabilitet og frustrasjon, pluss at du kan være mer utsatt for å ha en forebygges ulykke på grunn av mangel på søvn.

Ta vitaminer. Den gode nyheten er at hvis du ikke får nok vitaminer i kosten din, kan du ta en multivitamin som inneholder 100 prosent av de anbefalte kosttilskudd kvoter av vitaminene A, C, D, E og K, sammen med mineraler og sporstoffer som du trenger for optimal helse.

Få venner. Venner føle deg bedre om deg selv og holde deg følelsesmessig og sosialt sunt. Følelsen godt om deg selv kan øke immunitet, som fører til god fysisk helse også. I det 21. århundre, kan du være i stand til å bli med støttegrupper eller nettsamfunn er full av folk med samme interesser.

Tips og advarsler

• Ikke start noen form for diett, treningsprogram eller vitamin diett uten å sjekke med legen din først.