Finne fred og ro i vårt nåværende samfunn er utfordrende. Nyheter om krig og vold, arbeidsledighet, arbeids opprømt stresset og kaotisk familie og sosiale tidsplaner gjør det vanskelig å oppnå følelsesmessig balanse. Imidlertid kan forhøyet stressnivå føre til hodepine, søvnproblemer, ryggsmerter, depresjon, mageproblemer og et svekket immunsystem. Dette understreker betydningen av å finne fred og ro til å forbedre den generelle helsen og velværet.

Bruksanvisning

•  Øv meditasjon. Konsentrert meditasjon innebærer fokus på et enkelt objekt, ord eller uttrykk for å hjelpe du føler deg rolig og klar. Mindful meditasjon innebærer fokus på alle dine sanser, tanker og følelser. For noen meditasjon, er det nødvendig å sitte eller ligge i et rolig sted i 15 til 20 minutter. Yoga, en annen form for meditasjon, kan praktiseres i treningssentre eller hjemme med en instruksjonsboken eller video.

•  Tenk positivt. Negativ tenkning fører til økt stress, angst og depresjon. Putting forhold til et mer positivt perspektiv kan gi deg fred og ro. Noen ganger er det nødvendig å tenke på negative situasjoner for å løse dem. Men når en slik tenkning blir uproduktiv og stressende, er det tid for en pause. Gjennomgå tanker og erstatte dem med positive alternativer.

Bygg et støttesystem. Omgir deg med positive mennesker som bryr seg om du fremmer din følelsesmessige velvære. Form en sosial gruppe av venner eller kolleger og møtes ukentlig eller månedlig. Bli med i en bokklubb, treningssenter eller kirke gruppe. Har familiesammenkomster regelmessig. Dersom du har spesielle bekymringer, for eksempel depresjon, angst eller rusmisbruk, bli med i en støttegruppe.

Delta i hobbyer eller fysiske aktiviteter. Bli involvert med lokale voksen league idrettslag som basketball, softball eller platen golf. Begynne å trene for en 5 kilometer løp. Dyrke en hage, lære å sy eller male et bilde. Finn en aktivitet som du liker. Ferdighetsnivå er ikke viktig; hva som er viktig er at du har det gøy.

Øv dine åndelige tro. Åndelige mennesker håndtere mer effektivt med smerte og kronisk sykdom. Hvis du er medlem av en kirke eller synagoge, delta regelmessig. Hvis du ikke er medlem, kan du vurdere å delta i åndelig praksis. Delta på en lokal kirke. Spør venner eller kolleger der de tilber og spør om du kan følge dem. Les åndelige materialer og be om du tror på en høyere makt. Finn roen i å få kunnskap og læring som du er en del av noe større.