Per definisjon, ville en sunn diett bety en som fremmer helse og vitalitet, samtidig som det gir nok kalorier for å opprettholde en energisk livsstil. Ser på det brede utvalget av elementer på dagligvare-butikkhyllene eller menyen til enhver restaurant, er det lett å forstå hvorfor folk er forvirret om de matvarer som anses som sunt og matvarer som ikke er det.

Fordeler

Making helsebevisste valg i mat vil betale langsiktig utbytte, hjelpe deg å opprettholde en sunn og sterk kropp godt inn i senior år. Studier har bekreftet viktigheten av god ernæring i kampen for å forebygge og behandle mange sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdommer og flere former for kreft.

Fem-stjerners Foods

Foods i denne kategorien er ubehandlet, uraffinert og ekstremt næringsrik og lastet med vitaminer, mineraler, antioksidanter og essensielle fettsyrer. Velg de fleste av dine matvarer fra denne listen daglig: alle ferske frukt, grønn og rød paprika, tomater, grønne grønnsaker, asparges, yams, bygg, bønner, gulrøtter, brun ris, grønnkål, brokkoli, og alle andre grønne grønnsaker eller salat grønnsaker ; også, laks, sardiner, ørret, eggehviter, nonfat cottage cheese, skalldyr, kylling, kalkun bryst, grønn te og rooibos te.

Fire-stjerners Foods

Legg variasjon og ernæring til kosthold, kanskje mat som er lett behandlet eller som inneholder litt mer fett. Inkludert er 100% hele korn usøtet frokostblandinger, brød og pasta, mager kjøttdeig, lav-fett bakken kalkun, hele egg, fettfattig ost, rømme, yoghurt, cottage cheese, naturlig peanøttsmør, oliven, avokado, nøtter og frø, og extra virgin olivenolje.

Tre-stjerners Foods

Disse matvarer er ikke forferdelig, men de er ikke så stor heller. De fleste har tilsatt sukker eller fett, blir behandlet tungt og mye av deres ernæringsmessige verdi er borte. Bruk disse matvarene på anledningen: havregrøt, hvit ris, hvit pasta, bagels, øyeblikkelig havremel, flake korn, magert kjøttpålegg, flavored yoghurt.

Zero-2-stjerners Foods

Hvis du spiser mye av disse matvarene, er du sannsynligvis viser tegn på det med ekstra kroppsfett og helsespørsmål. Elementene nedenfor er full av raffinert sukker, mettet fett, eller laget hovedsakelig av bleiket, hvitt mel: pretzels, chips, kjeks, godteri, kjeks, loff, muffins, sukret eske frokostblanding, vanlige lunsj kjøtt, pølser, pølse, bacon , skinke, roastbiff eller svinekjøtt, smør / margarin, stekt mat, jerky, brus, donuts, pai, kake, fettuccine Alfredo, smaksatt melk, hydrogenert fett.

Betraktninger

Dårlige matvarer ikke bare smake godt, de pleier å være billigere enn sunn mat. De lave kostnadene og øyeblikkelig tilfredsstillelse faktor på fast food gjør det svært attraktivt for tenåringer og folk på et begrenset budsjett. Vurdere å handle på bondens marked eller på rabatt varehus, splitte bulk kjøp med en annen person.