Digidexo.com

Foods for dårlig

Alle vet at følelsen av å spise en bestemt mat og deretter lider med dårlig fordøyelse. Det er så ubehagelig følelse eller smerte som synes å stråle gjennom øvre del av magen eller brystet. Mange mennesker har selv forvekslet symptomer på dårlig fordøyelse for det av et hjerteinfarkt. Ved å gjøre noen enkle endringer i kosthold og livsstil, kan du være i stand til å lindre fordøyelsesplager. Her er noen forslag som kan hjelpe.

Årsaker

Årsaken til dårlig kan være ett eller en kombinasjon av flere ting. Du legger kanskje merke etter å ha spist en bestemt mat som dine symptomer synes å være verre. Selvfølgelig, er ett alternativ for å unngå mat helt, eller begrense inntaket av det. Likevel kan det være mange andre ting som forårsaker tilstanden, slik som å spise for fort, overspising, krydret eller fett laden mat, alkohol, røyking, koffein, angst og visse medisiner.

Symptomer

Når du har spist noe som gir deg dårlig, kan du føle symptomer som smerte i magen eller brystet, forstoppelse, raping, gass, kvalme og noen ganger et tap av matlyst. Hvis du begynner oppkast, blodig oppkast, eller begynne å miste vekt, må du definitivt sjekke ut med legen din. Dette kan være tegn på en mer alvorlig problem som kreft, magesår eller gastritt. Hvis du endrer kostholdet ditt ser ikke ut til å hjelpe dine symptomer, er det over skranke medisiner som er spesielt utviklet for å lette symptomer på dårlig fordøyelse. Hvis alle disse trinnene ikke virker, sjekk igjen med legen din. Han vil kjøre noen tester og vurdere kosthold og livsstil for å se hvilke handlingsplan er best egnet for deg.

Forebygging

Det er alltid de menneskene som synes å ha en jern mage og kan spise hva som helst uten lidelse dårlig fordøyelse. Dessverre for mange, er dette vanligvis ikke tilfelle. Det er flere ting du kan gjøre for å prøve å hindre utbruddet av dårlig fordøyelse. Tillegg til å unngå mat du vet vil gjøre deg syk, unngå så mange stekt og fet mat som mulig. Sitrus og visse juice er høy i syre, som også kan bringe på symptomer på dårlig fordøyelse. Dessverre, kan til og med for mye sjokolade føre til det. Foruten å senke alkoholinntaket og slutte å røyke, det er skritt du kan ta når du går i dvale for å lette tilstanden. Prøv ikke å legge seg ned i minst to timer etter at du har spist et måltid. Dette vil hjelpe fordøyelsesenzymer juice fungere riktig. Også, heve hodet ved å legge til flere puter. Du kan også plassere blokker av tre eller murstein under sengen for å heve hodet. Du kan også kjøpe spesielle designet forhøyede puter. Disse vil holde syrer i magen fra å bevege seg opp og inn i spiserøret.

Mat å velge

Mange folks kosthold er svært lav i fiber. Ved å legge til dette, ikke bare vil det være gunstig for kroppen din som helhet, vil det hjelpe i fordøyelseskanalen gjør hva det er anta å gjøre. Du kan få mer fiber i kosten ved å legge belgfrukter, rå grønnsaker, frukt, nøtter og hele korn. I tillegg bønner er ikke bare høy i fiber, men de er rike på protein også. Som din mor bruker å si: "Grovfôr er bra for deg." Hun hadde rett, fordi grovfôr holder hele fordøyelseskanalen fungerer som det er anta å. Legge ris til kosthold er også en god idé. Det er en mat som er lett fordøyelig. Riktig mengde acidophiles er viktig for fordøyelsessystemet å fungere fullstendig. Mange antibiotika rense ut kroppen av denne viktige bakterier. Legge dyrkede meieriprodukter slik som yoghurt til kosthold er en stor kilde til acidophiles. Det er nå pro-biotiske yoghurt på markedet som er rettet direkte til fordøyelsessystemet, hjelpe dem forbli sunne.

Rettsmidler

Annet enn over disk medisiner eller resepter, det er rettsmidler for dårlig har du sannsynligvis i kjøkkenet. Det gamle koner kur for å blande en teskje natron i et glass med vann og drikker det virkelig fungerer. Ingefær har vært kjent i århundrer for å behandle kvalme og mageproblemer. Drikker en kopp ingefær te etter å spise vil hjelpe i å stoppe symptomene på dårlig fordøyelse. Å blande 1 ts sitronsaft i et glass med vann, vil også hjelpe. Urtete er bra for mange ting, men mynte, peppermynte, kamille, bjørnebær eller bringebær te har vært kjent for å lindre symptomene på dårlig fordøyelse.

Fordeler

Det er mange fordeler med å endre kostholdet til en som reduserer fordøyelsesbesvær. Tilsetting av fiber alene i kostholdet ditt, vil ikke bare stoppe symptomene på dårlig fordøyelse, men holde fordøyelseskanalen fungerer som den skal. Ved å bytte til en diett høy i fiber og rå frukt og grønnsaker, vil du være godt på vei til en sunnere deg. Ikke bare vil du være å behandle symptomer på dårlig, vil du bli nyte en sunnere kropp og muligens et lengre liv.