Digidexo.com

Food Guide Pyramid Porsjoner for Kids

Alle foreldre ønsker at deres barn skal være i beste velgående. Å få riktig daglig ernæring er den beste måten å sikre dine barn vil vokse og utvikle seg som de skal. Velge hvilke matvarer er best for barna kan være utfordrende. Noen ganger er det vanskelig å fastslå hvor mye av hver matvaregruppe barnet kan trenge hver dag. Men ved hjelp av maten guide pyramide kan hjelpe deg å velge riktig mat og antall porsjoner for å holde barna sterk og sunn.

Kjøtt Gruppe

Barnet bør spise to porsjoner fra denne gruppen hver dag. En porsjon kan bestå av 2 til 3 gram magert kjøtt, fisk eller fjærkre. De kan også ha valget mellom 1/2 kopp kokte, tørre bønner. Du kan også tilby ett egg eller to spiseskjeer med peanøttsmør som en erstatning for en unse av kjøtt.

Melk Gruppe

Barn bør ha to porsjoner fra melk gruppe hver dag. En serverer fra denne gruppen omfatter en kopp melk eller yoghurt eller to gram av noen utvalg av ost. Du kan også tillate at barnet skal ha en kopp iskrem eller sorbet som en variant på anledningen.

Vegetabilsk Gruppe

Alle barn trenger å ha tre porsjoner fra vegetabilske gruppen daglig. Dette kan omfatte 1/2 kopp rå eller hakkede grønnsaker eller en kopp bladrike grønnsaker. Gulrot og stangselleri er en stor sunn valg at mange barn foretrekker.

Frukt-konsernet

Barn trenger å ha to porsjoner fra denne gruppen hver dag. En porsjon kan være ett stykke av frisk frukt, 3/4 kopp enhver smaken av 100 prosent fruktjuice, 1/2 kopp hermetisert frukt eller 1/4 kopp tørket frukt. Epler, appelsiner, bananer og jordbær tendens til å være noen av de mest elskede frukter.

Korn Gruppe

Barnet ditt vil trenge seks porsjoner fra korn gruppe hver dag. Dette kan bestå av ett stykke brød, 1/2 kopp pasta eller 1/2 kopp kokt korn. Tørre frokostblandinger er også et annet valg fra denne gruppen og en 1 unse del regnes som en porsjon.

Fett, søtsaker og Oljer

Denne gruppen bør gis kun i moderate mengder. Fordi disse typer matvarer har liten næringsverdi, er det ikke satt mengde porsjoner trengs. Det er best for ditt barns helse for å bare tillate små mengder av denne gruppen på anledningen. Hvilke typer mat i denne gruppen inkluderer sukker, mais sirup, brus og godteri.