Urter har vært mye brukt til naturlig avlaste søvnløshet i hundrevis av år. Mens urter pasjonsblomst, er Valerian, humle og kamille påvist søvnløshet alleviators, de er alle sentrale nervesystemet depressiva, og du bør ikke ta dem hver natt, med mindre du er under en lege tilsyn.

Passion Flower

Pasjonsblomst, en gammel Aztec beroligende og smertestillende, har beroligende og søvnfremkallende egenskaper som gjør det nyttig for generalisert søvnløshet og astma søvnløshet behandling. Pasjonsblomst bidrar også til å lindre nerve smerte, hysteri, kramper og muskelspasmer som kan følge søvnløshet.

Ta 30 til 60 dråper av pasjonsblomst tinktur 45 minutter før pensjon. Du kan også lage din egen lidenskap blomst te ved å legge til en spiseskje tørket pasjonsblomst til en kopp kokende vann. Bratte te i ti minutter og drikk rett før sengetid.

Valerian

Vendelrot har vist seg å være nyttig for både alvorlig søvnløshet og søvnløshet ledsaget av menstrual smerte, angst, kramper, spenning, over-eksitabilitet og intestinal smerte. Mens vendelrot er klinisk vist seg å være en effektiv søvn hjelpemiddel for mange mennesker, spesielt kvinner, betyr vendelrot ikke enig med alle, og den effektive dose varierer fra person til person.

Ta ca 20 dråper vendelrot skjær ved sengetid. Du kan lage din egen vendelrot te ved å blande to spiseskjeer hver av Valerian rot, kamille, sitronmelisse, humle og lavendel. Separer urteblandingen i to like deler. Hell en kopp kokende vann over halvparten av blandingen og drikke i morgen. Hell en kopp kokende vann over halvparten av blandingen og drikk ca 45 minutter før sengetid.

Hops

Humle er en urte rette for generell søvnløshet ledsaget av fordøyelsesbesvær, hodepine, rastløshet, angst og spenning.

Mix humle med like deler kamille. Enten diffuse til en te ved å legge kokende vann og drikking eller legge til badevann før du tar kvelden.

Kamille

Kamille er en mild søvnløshet rette. Kamille lindrer smerte og muskelkramper og letter fordøyelsen, angst og betennelse.

Gjør kamille te ved å senke 2-3 ts av friske eller tørkede kamille blomster i en kopp kokende vann. Slå av varmen når te blir aromatisk og kamille blomster har mistet sin farge. Sil teen gjennom cheesecloth. Drikke før sengetid eller la te avkjøles før du legger til badevannet.