En sunn livsstil gjør at du kan føle deg bra, ser bra ut og opprettholde et naturlig høyt nivå av energi. Det er aldri for sent å endre kosthold eller vaner rundt slik at du kan ta mer positive valg i din livsstil for å forbedre helsen. En viktig ting å huske er at å opprettholde en sunn livsstil er annerledes enn å delta i en midlertidig diett kjepphest eller treningsprogram. Snarere kan en sunn livsstil med evalueringen ulike aspekter av livet ditt og gjøre endringer der det er nødvendig.

Sleep

Søvn er en nødvendig del av å leve en sunn livsstil. Kroppen din er avhengig av søvn for å hvile, få styrke og få deg klar til å utføre flere oppgaver neste dag. Mange har altfor travle liv og mister et par timers søvn på kvelden eller om morgenen som resultat. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, i 2008 11,1 prosent av voksne amerikanere rapporterte at de hadde for lite søvn i 30 netter på rad. Utilstrekkelig søvn kan føre til at du og ditt immunsystem, for å bli kjørt ned.

Vann

Vann er livet kilden til alle levende ting. Kroppen din består av vann, og det er behov for påfyll. Å leve en sunn livsstil, sørg for at du drikker nok vann i løpet av dagen for å holde seg hydrert. Vann hjelper også å skylle ut giftstoffer fra kroppen din, slik at du faktisk kan føle deg sunnere ved å drikke det.

Høyre Diet

Et sunt kosthold er en integrert del av å opprettholde en sunn livsstil. Frisk frukt, grønnsaker, magert kjøtt, nøtter og hele korn er matvarer som kan hjelpe deg å få alle vitaminer og næringsstoffer du trenger. Unngå fettete, høy fett og høy-natrium matvarer. Substitute brus med usøtet iste eller sitron-flavored vann.

Fysisk trening

Regelmessig trening holder kropp og hjerte i fit form. Du kan forhindre eller reversere visse helsemessige problemer ved å innlemme en vanlig øvelse diett i dagen, slik som å senke blodtrykket. Ifølge "Duke dag" voksne bør få minst 30 minutter med trening hver dag for en sunn livsstil.

Positive relasjoner

Å ha positive relasjoner og vennskap i livet ditt vil holde deg å leve en sunn livsstil. Mange folk ikke innser at negative relasjoner og vennskap kan være usunn, og at kroppen kan reagere gjennom ulike symptomer som magesmerter, hodepine, ryggsmerter, tap av appetitt eller søvnmangel. Prøv å fylle livet ditt med venner og samlivspartnere som bringer deg latter, smil og glede å bidra til å balansere ut din sunne livsstil.

Pauser

Alle trenger pauser i dag for å lene seg tilbake og ta en pust i bakken. Pass på at du ikke forsømme deg selv verdifull tid bort fra grind, som kan hjelpe deg med å omgruppere og revitalisere.

Mental Helse

Opprettholde god psykisk helse kan hjelpe deg å holde en generell sunn livsstil, og også hjelpe deg å unngå fysiske smerter som kommer fra ting som for eksempel stress. Lær hvordan du kan håndtere og redusere stress gjennom yoga, meditasjon, avspenningsøvelser, eller bare lese en hyggelig bok.

Frisk luft og solskinn

Prøv å bryte vekk fra kontoret, hjemme og treningsstudio for å få litt frisk luft og sol. Innlemme flere friluftsaktiviteter i det daglige strukturen hvis du kan, som å gå på turer i stedet for å bruke tredemøllen, eller ta lunsjen din ute med deg i stedet for å spise innendørs.

Velvære eksamener

Velvære eksamener er verdifulle fordi de tillater deg å praktisere forebyggende behandling, slik at du kan opprettholde en sunn livsstil. Hold regelmessig av velvære eksamener slik at du kan holde deg på toppen av din helse.

Hobbyer

Finn hobbyer som du liker, og jobbe dem inn i din ukentlige rutine. Det er viktig å bruke tid på å gjøre noe som du liker, i motsetning til bare å oppfylle de planlagte forpliktelser med jobb, gym og husarbeid.