Enten det er av helsemessige grunner eller for å felle noen pounds, 45 millioner amerikanere starte en diett hvert år. I dag er det en overflod av dietter å velge mellom, varierende fra lav karbohydrater til streng vegan. En diett stadig mer populært er et glutenfritt kosthold.

Forsknings glutenfri spise. Glutenfrie dietter ble opprinnelig utviklet for dem som lider av cøliaki, noe som påvirker en persons tynntarmen. Fokuset i denne dietten er å bo borte fra gluten, som er et protein komponent som finnes i knapt, havre, hvete og korn. I dag, Kosten som er på en glutenfri diett med vekttap mål finne denne dietten nyttig fordi en glutenfri diett vil holde personer unna slike tallsklassikere som pizza, øl og andre sukkerarter som er fordømt som usunn i store mengder. Matvarer for å holde seg borte fra er kaker, brød, salatdressinger, øl, kjeks og pasta.

Velg matvarer. Forskere har funnet at de mest vellykkede dietter er fra en godt balansert inntak av næringsstoffer og det anbefalte inntaket av daglige vitaminer som hjelper kroppen brenne fett samtidig som man bygger muskelmasse. Matvarer som fisk, frukt og grønne grønnsaker er svært foreslått mens slanking fordi de er lastet med fiber, kalsium og jern, som er store bidragsytere til vekttap når det kombineres med trening.

Ta kosttilskudd. Folsyre finnes i kornprodukter, men de på glutenfrie dietter kan få dette avgjørende næringsstoff i andre matvarer. Folsyre, også kjent som folat, er viktig fordi den bidrar til å produsere friske røde blodceller. Det har også vært knyttet til forebygging av anemi og depresjon. Glutenfrie matvarer beriket med folic syrer omfatter bladgrønnsaker som spinat og asparges, samt flere ubearbeidede leverprodukter.

Hint

• Et sunt balansert kosthold som inneholder hver av de matvaregruppene vil bidra til vekttap uten fører til følelser av savn.
• En diett som bare fokuserer på å være "glutenfri" og er ikke balansert vil føle kjedelig og føre til fristelse.