Hormonelle humørsvingninger oppstår på grunn av en ubalanse hormon i legemet. De er vanlig i menstruerende kvinner, gravide eller post partum kvinner, kvinner i pre-menopause og kvinner i overgangsalderen. Disse humørsvingninger variere fra mild til alvorlig, og er forskjellige i hver person. Å behandle hormonelle humørsvingninger, er det en rekke alternativer tilgjengelig. Behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene og preferansene til den enkelte opplever symptomene.

•  Ta en spasertur. Trening bidrar til å løfte stemningen og reduserer spenninger og stress. Det øker også blodsirkulasjonen, noe som fører til at kroppen til å frigi godfølelse beta endorfiner.

•  Gå på en diett. Kosthold spiller en stor rolle i hormonelle humørsvingninger. Å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av humørsvingninger, eliminere koffein, salt, alkohol og enkle sukkerarter. Spis mindre måltider hver tredje time i stedet for tre store måltider for å holde blodsukkeret stabilt. Varierende blodsukkeret forårsaker energi oppturer og nedturer, noe som kan føre til humørsvingninger.

Se på hormonelle alternativer. Fordi hormonelle humørsvingninger skyldes en ubalanse og endring i hormonnivået, leger ofte behandle disse humørsvingninger med hormoner. P-piller holde hormoner i sjakk, og hindre toppene som forårsaker hormonelle humørsvingninger.

Ta et supplement. En enkel multivitamin arbeider for å lindre irritibility, depresjon og tretthet som oppstår med hormonelle humørsvingninger. Multivitamin bør inkludere vitamin B6, B-kompleks, magnesium, vitamin C og vitamin E.

Snakk med noen. Kognitiv atferdsterapi bidrar til å identifisere og finne løsninger på felles humør utløser, og hjelper til å lære mestringsstrategier og alternative svar på disse triggere.

Prøv en psykiater. I tilfeller av alvorlige hormonelle humørsvingninger, kan en psykiater foreskrive medisiner for å holde stemningen stabil. I de fleste tilfeller, leger foreskrive en antidepressant som Prozac eller Zoloft eller en stemning stabilisator som Elavil eller Triavil. For angst og panikk som kan oppstå med alvorlige humørsvingninger, leger bruker beroligende midler som Xanax eller Valium.