Å miste vekt etter fødselen er i forkant av mange nye mødre sinn. Du vil at pre-baby kroppen tilbake så raskt som mulig. Mens du vil utvilsomt miste flere pounds etter de første dagene, er det viktig å huske at du fortsatt healing. Snart etter levering er ikke tiden for å prøve hardt for å gå ned i vekt. Likevel, det er definitivt ting du kan gjøre for å plassere deg selv på rett spor for å miste magen etter fødselen. Bare ikke glem å ta vare på både deg selv og barnet ditt.

•  Vent til legen gir deg OK å trene. Enten du har hatt en vaginal fødsel eller keisersnitt, trenger kroppen din tid til å gro. Hvis du føler deg opp til det, kan du være i stand til å gjøre noen lys gå et par dager etter fødselen, men vente til legen din sier at det er OK å gjøre noen form for anstrengende trening. Ta hensyn til kroppen din. Hvis det begynner å gjøre vondt, du gjør for mye. Start forsiktig og jobbe deg oppover.

Bruk en mage komprimering band. Et mage komprimering bandet wraps magen tett. Det kan hjelpe deg til å utvise blod og komprimere magemusklene for å hjelpe dem å få tilbake sin opprinnelige form. Det hjelper deg også til å støtte din kjerne, som er viktig for å holde din baby.

Spis sunn mat å holde opp styrke. Du trenger energi, og du bør se til sunn mat å få tilbake styrken. Prøv å unngå mat som er høy i salt, da dette kan føre til at du gjenvinne vann, oppblåsthet i magen.

Pass på at du spiser nok hvis du ammer. Ammende mødre trenger ytterligere 500 kalorier per dag for å mate barnet sitt. Hvis du begrenser kalorier slik at du ikke får disse ekstra kalorier, vil kroppen din ikke slippe den ekstra vekten i magen og overalt ellers. Kroppen din første prioritet er å gi næring til barnet. Hvis kroppen din mener at det ikke vil få nok næring til å mate babyen, vil det holde på sin fete butikker.

Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert. Selv om det er counterintuitive, bor hydrert faktisk hjelper deg å miste vann vekt. Noen av den ekstra vekten og magen er sannsynligvis på grunn av vann vekt; ved å bo hydrert, vil du være i stand til å bli kvitt det.

Hint

• Nyt din baby. Ikke bekymre deg for mye om å miste vekt i løpet av de første ukene etter fødselen. Din vekt vil gå av gradvis gjennom året, men babyen vil bare være dette lite for en kort tid. Pass på å ta deg tid til å nyte den nye ankomst.
• Trene før kroppen er helt grodd kan forårsake mer skade. Selv om du ønsker å få kroppen tilbake, bør du vente til legen sier at kroppen din er klar for det.