Hvis du har en viktig begivenhet å delta, for eksempel et bryllup eller klasse reunion, vil du ønsker å se ditt beste - og det kan bety slanking ned. Å miste vekt raskt kan være vanskelig, og krever ofte mye engasjement og tid. Slankepiller er tilgjengelig; men du kan slippe pounds i to uker uten hjelp av et supplement. Ved å følge en næringsrik plan, kan du miste opptil 6 pounds trygt i bare 14 dager.

•  Slutte å drikke brus. Du bør også kutte ut juice og smakstilsatt vann, som de inneholder høy caloric verdier og enkle karbohydrater --- karbohydrater som er knyttet til vektøkning. I stedet drikker 0,5 gram vann for hver kilo du veier.

Spis mindre måltider oftere. Prøv å konsumere seks små måltider --- frokost, lunsj, middag, og tre sunne snacks --- hele dagen. Avhengig av din nåværende høyde og vekt, spise 300 til 400 kalorier for dine viktigste måltider og 100 til 150 kalorier for snacks. Spise næringsrike matvarer som er høy i vitaminer og mineraler og lite kalorier, for eksempel magre proteiner og ferske råvarer.

Start et hjerte treningsprogram. Trening hver dag i 45 minutter til en time eller mer - hvis du har tid og energi. Hvis du ikke har nok tid til en lang hjerte-session, gjør en høy intensitet intervalltrening (HIIT) trening i 20 til 30 minutter. HIIT brenner mer fett i en kortere periode, som du vil være å øke din intensitet og motstand hvert minutt eller to. Ifølge bodybuilding.com, er høy intensitet intervalltrening mer effektivt enn vanlig kardiovaskulær trening.

Vei deg hver dagene. Vanligvis bør dieters sjekke vekten sin en gang i uken; men er det en god idé å veie oftere med en to-ukers tidslinje. Sørg for å gå på vekten på samme tid for hver innveiing, så vekten kan svinge i løpet av dagen.

Hint

• Hvis du har pre-eksisterende medisinske tilstander, som for eksempel astma, fortelle din lege før du starter en ny diett. Aldri prøve å gå ned i vekt ved å sulte deg selv, da det kan føre til medisinske problemer og spiseforstyrrelser.