Digidexo.com

Hvordan å miste vekt på Sushi

Hvordan å miste vekt på Sushi


Fra den spede begynnelse som en fisk-vernestrategi, har sushi evolusjon tatt det inn gastronomi mest hellige realms. Foruten dydene av sin estetiske appell, vil kaloritelling aficionados bli glad for å høre at sushi måltider kan være et kraftig verktøy i en vekt-tap arsenal - hvis nærmet riktig.

Hvordan å miste vekt på Sushi

bestille ekstra hav grønnsaker. Sushi tradisjonelle innpakning, nori, er dyrket tang, og kombu - en annen sjøen grønnsaker - gjør en opptreden i mange av miso suppe oppskrifter også servert i en tradisjonell sushi måltid. Sea grønnsaker er kalorifattig, proteinrik og høy i vitaminer og mineraler og sporstoffer. Vekt bevisste sushi aficionados vil finne at tang mange antioksidanter øke fettstoffskiftet, og sin høye kvalitet fiber bidrar til en følelse av fylde. Som en bonus, sjø grønnsaker 'essensielle fettsyrer (EFA) fremme glatt og vakker hud.

Order en andre kopp miso suppe. En Penn State University studie fant at forsøkspersonene som spiste en solid porsjon av lys suppe før et måltid spiste 26 prosent mindre under den påfølgende måltid enn folk som ikke gjorde.

blaffen tradisjon, og lage din sushi med fiber-rik brun ris eller uten ris i det hele tatt. Fordi brorparten av sushi caloric lasten er i fiberfattig hvit ris, finne en måte å jobbe midje-spikke fiber inn i blandingen eller omgå det helt kan være effektive i å lage sushi diett-vennlig.

Unngå "fusion rolls" som pesten, uansett hvor fristende de ser ut. Fusion rolls er ofte fullpakket med kremost, majones pålegg og tempura-stekt fyllinger. Hold sushi strengt tradisjonelle, og du vil unngå fett-laden ekstra som vestlig sushi kokker har lagt til mix.

Gå tungt på grønnsaker. Når du bestiller ut, spør kokken til å bli kreativ med vegetariske ruller. Sushi som er veggis-baserte er alltid lavere i kalorier enn fisk-baserte versjoner, og fiber vil fylle deg opp raskere. Eksperimentere med kombinasjoner som inkluderer tradisjonelle japanske gjærede grønnsaker som natto, umezuke og umeboshi for en ekstra fordøyelses boost.

Last opp på krydder. Daikon, Fugleredet av barbert hvit reddik ofte servert sammen med sushi, er en kraftig detoxifier som både fremmer sunn vekt og beskytter mot kreftrisiko. Ingefær brukes til å vekke metabolisme i ayurvedisk medisin, og en enkelt teskje av barbert roten har lignende antioksidant nivåer som en kopp spinat.

Drikk grønn te som det kommer ut av stilen. Ifølge University of Maryland, kan koffeinholdige grønn te turbolade stoffskiftet og hjelpe kroppen forbrenne fett. En studie bekrefter at kombinasjonen av grønn te og koffein assistert vektige forsøks til både lavere og opprettholde sin kroppsvekt. Grønn te er fettforbrennende effekt er ofte tilskrives det høye nivået av polyfenoler.