Nye vekttap dietter blir stadig kommer ut, noe som gjør det vanskelig å avgjøre hvilken diett er den rette for dine personlige behov og kroppstype. Velge riktig vekttap diett kan gjøre forskjellen mellom å miste vekt og holde vekten nede - eller heller ikke å miste vekt, eller gjenvinne vekttap umiddelbart etter at dietten er ferdig.

En undersøke flere diett planer. Den sier at "kunnskap er makt" er sant når det gjelder å velge riktig kosthold. Finn ut hva dietten anbefaler å avgjøre om kostholdet er trygt. Ifølge Web MD, bør et sunt kosthold plan redusere kaloriinntaket, men bør ikke lavere vitaminer, mineraler eller proteiner. Sett av noen dietter som appellerer til din personlige smak og budsjett, og som har et sunt nivå av vitaminer, mineraler og proteiner.

Se bort fra noen diett som antyder rask, ekstreme vekttap. Web MD sier at de beste dietter fremme langsom og jevn vekttap, og at slankere bør holde seg borte fra raske vekttap dietter. Det finnes unntak, men de skal bare skje på en legens ordre.

Snakk med en lege. Å få en lege involvert i et vekttap programmet ikke bare bidrar til å holde kostholdet på rett spor, men også bidrar i utvelgelsesprosessen. Legen kan gi råd om hvilke dietter passer dine personlige helsebehov, og hvilke dietter for å unngå.

Se på din personlige vekttap utfordringer. For eksempel, hvis miste vekt uten støtte er utfordrende for deg, velger du bare diett planer som tilbyr en støttegruppe. Hvis din utfordring er knyttet til emosjonelle stressfaktorer, se etter diettprogrammer som ikke bare tilbyr støtte, men som inkluderer rådgivning eller konsultasjoner for å hjelpe håndtere den følelsesmessige berg og dalbane av vekttap.

Se etter programmer som øker fysisk aktivitet. En diett vil hjelpe deg å miste vekt, men sunt vekttap resultater fra både kosthold og mosjon. Ifølge Mayo Clinic, vil legge oppgaven gi en ekstra edge til din vekttap programmet.