Gass i magen er satt sammen av flere forskjellige gasser, slik som oksygen og metan, som passerer gjennom legemet som normalt. Gass bosetter seg i magen på grunn av visse matvarer som ikke bryter ned like lett som andre. I stedet for å konvertere disse matvarene til energi eller avfall, er gass opprettet som en potensielt pinlig biprodukt. Gass i magen vil resultere i vanlige bivirkninger som oppblåsthet, raping eller flatulens. Vær oppmerksom på visse matvarer som skaper mer gass i magen enn andre.

Fet mat

Matvarer med høy fettkonsentrasjon opphold i magen lenger, noe som fører til magen for å produsere mer gass. Stivelsesholdige matvarer som pasta, brød og poteter kan bidra til gass i magen. Innføre mer ris i kostholdet ditt, da dette stivelse produserer ikke så mye magen gass som de andre. Kutt ned på stekt mat, som de blir mettet med matolje, som inneholder animalske eller vegetabilske fettstoffer. Vanlige syndere inkluderer stekt kylling, buffalo wings og pommes frites.

Sukker fra frukt

Frukt som aprikoser, bananer, melon, fersken, pærer, svisker og rå epler kan føre til at gass i magen. Disse fruktene inneholder en høy mengde av sorbitol, en type sukker som ikke lett kan brytes ned. Ettersom dette sukkeret sitter i magen, blir gass produsert som magesyre bryter ned sukker.

Sukker fra grønnsaker

Som noen frukter, visse grønnsaker inneholder sukker som er vanskeligere for kroppen å bryte ned, noe som resulterer i overflødig gass. Grønnsaker som løk og artisjokker inneholder fruktose, og grønnsaker som brokkoli, asparges og kål inneholder raffinose, som begge er vanskeligere å fordøye. Også grønnsaker med løselig fiber, som for eksempel erter, ikke bryte ned like lett som grønnsaker med uløselig fiber.

Fiber

Selv om fiber-fylt matvarer er bra for kolon helse, kli, havregryn og andre havreprodukter kan resultere i overdreven gass på grunn av sin høye løselig fiber innhold. I stedet for havrekli, prøve å bytte til hvetekli, som er høy i uløselig fiber som passerer gjennom kroppen vanligvis uten problem.

Meieriprodukter

Melk og andre meieriprodukter inneholder en sukker kalles laktose, som kan være vanskelig for fordøyelseskanalen for å behandle. Ost og iskrem inneholder laktose og kan føre til overdreven gass. De med laktoseintoleranse kan være nødvendig å unngå disse matvarene for å forhindre tarmgass og mage smerter.