Intestinal gass påvirker alle fra tid til annen, og en liten mengde er et normalt resultat av fordøyelsen. Men når intestinal eller magen gass blir en kronisk eller vanlig problem, er det på tide å vurdere dine vaner og ta skritt for å stoppe magekramper, oppblåsthet og luft i magen. Det er mange måter å takle gass og smerte. Og ofte, kan du finne lindring med naturpreparater.

Kosttilskudd og mat valg

Mat som er nødvendig for å overleve. Likeledes, grønnsaker, frukt og meieriprodukter fremme god helse. Dessverre, kan disse typer matvarer også utløse gass og magesmerter. Men heller enn å gi opp din favoritt meieriprodukter som ost og iskrem, eller spart på grønnsaker som brokkoli, blomkål, salat og løk, eksperimentere med en fordøyelseskanal enzym som Beano eller Lactaid før du spiser for å unngå tarmgass.

Andre kjente gass triggere inkluderer hvete, bønner og kullsyreholdige drikker. Moderasjon er nøkkelen. Begrense inntaket av visse gass-forårsaker mat og drikke, eller eliminere disse matvarer fra kosten kan stoppe tarmgass og reversere symptomene.

Hold tarmkanalen Regular

Bortsett fra mat, forstoppelse eller sjelden avføring kan også bringe på tarmgass. Bli kvitt tarmgass naturligvis ofte innebærer å holde tarmene aktiv. Tegn på forstoppelse inkluderer abdominal oppblåsthet, tarmgass, hard avføring og sjeldne avføring.

Start med å endre kostholdet ditt. En lav-fiber diett (færre enn 20 gram fiber om dagen) kan redusere intestinal sammentrekninger og bringe på forstoppelse. Ta fiber kosttilskudd for å fremme avføring eller planlegger å spise mellom 20 til 35 gram fiber om dagen. Fiber-rik mat inkluderer frukt, grønnsaker, nøtter og hele korn.

Drikker minst åtte glass vann om dagen kan også lette forstoppelse og myker avføring; og regelmessig mosjon oppfordrer bevegelsen av avføring gjennom tarmkanalen. Gjøre aerobic, gå en tur eller jogge i 30 minutter om dagen.

Reduser Luft i magen

Hvis dietten eller forstoppelse er ikke å klandre, kan overflødig luft i magen være den skyldige. Dårlige matvaner som forsøker å holde en samtale mens du spiser eller spiser raskt føre til at de svelger luft. Luft i tarmen kan bringe på gass og forårsake symptomer som magekramper og oppblåsthet (passerer gass).

Å kurere intestinal gass naturligvis ta hensyn til dine matvaner og løse for å spise sakte. Avstå fra å snakke mens tygge eller spise; og hvis det er mulig, ikke drikker gjennom et sugerør. Ofte tyggegummi kan også forårsake tarmgass, som gjør røyke sigaretter.