Digidexo.com

Matvarer som inneholder mye mineraler

Mineraler, som er absorbert av planter og dyr fra jordsmonnet, er naturlige elementer som er nødvendige for funksjonen av det menneskelige legeme. Mangel på noen viktige mineraler kan forårsake mangel på forskjellige områder av kroppen.

Kalsium

Kalsium er et mineral avgjørende for beinstrukturen og muskelsammentrekninger. Matvarer med et høyt kalsiuminnhold inkludere epler, bananer, squash, erter, mandler, macadamia nøtter, kastanjer, melk og dets produkter og befestet appelsinjuice.

Jod

Jod fremmer bedre hår og spiker helse og regulerer din energi og vekt. Saltvannsfisk inneholder jod og grønnsakene dyrkes i jord rik med jod vil inneholde noe av det også.

Iron

Jern er viktig for blodcellene som frakter oksygen. Mange kvinner ta jerntilskudd for å unngå anemi, men jern kan også bli funnet i biff, fjærfe, sjømat, nøtter, belgfrukter som bønner og kornprodukter.

Kalium

Kalium bidrar til å regulere vann og mineraler i kroppens celler og opprettholde riktig blodtrykk. Bananer er høy i kalium og andre matvarer som inneholder mineralet inkluderer appelsiner, fersken, solsikkefrø, peanøtter, cashewnøtter, avokado og søtpoteter.

Magnesium

Magnesium er funnet i enzymer som beskytter mange funksjoner i kroppen. Gode ​​kilder til magnesium er grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, kiwi, bananer og nøtter.

Sink

Sink er viktig for vevsvekst og syn og immunsystemet. Bjørnebær og kiwi er høy i sink som er kjøtt, lever, hele korn og soyabønner.