Utviklingen av hypertensjon eller høyt blodtrykk definert som systolisk blodtrykk 140 mmHg (i snitt mmHG står for millimeter kvikksølv - standard-enheter som brukes for å måle blodtrykket) eller større, og / eller diastolisk blodtrykk i snitt 90 mmHg eller mer, har vært knyttet til visse livsstilsfaktorer, inkludert dårlig kosthold og mangel på mosjon. Hypertensjon er også korrelert med visse psykologiske faktorer, blant annet sinne, stress, angst, depresjon og andre negative følelsesmessige tilstander. Den psykologiske modell for behandling av hypertensjon innebærer vanligvis én eller en kombinasjon av følgende komponenter: biofeedback, autogen trening, og / eller meditasjon.

Biofeedback

Den biologiske tilbakemeldinger metode eller biofeedback, som definert av University of Maryland Medical Center, er en teknikk som utdanner folk til å forbedre sin helse ved å kontrollere visse kroppslige prosesser som normalt forekommer ufrivillig, som hjertefrekvens og pust. I behandlingen av biofeedback for hypertensjon, elektroder festet til pasientens hud måle blodtrykk nivåer, mens en biofeedback terapeut fører pasienten gjennom mentale øvelser. Gjennom prøving og feiling, lærer pasienten for å identifisere de mentale aktivitet som resulterer i lavere blodtrykk. Biofeedback behandling for hypertensjon krever vanligvis 20 ukentlige økter før pasienten begynner å se resultater.

Autogen trening

Autogen trening er en annen teknikk som brukes i psykologisk modell for behandling av hypertensjon, som i likhet med biofeedback, lærer pasienten å synkronisere sinnet og kroppen, så kroppen vil slappe av i respons til en bestemt mental aktivitet. Autogen trening består av seks standard øvelser som gjør kroppen føles avslappet. Pasienter lære disse øvelsene ved å observere lærerens demonstrasjon eller ved å lese om dem på egen hånd, så praktiserer dem alene i noen minutter, flere ganger dagen. Ifølge WebMD, vanligvis tar det fire til seks måneder for å mestre alle seks øvelser.

Meditasjon

Meditasjon er også et verktøy som kan brukes til å behandle høyt blodtrykk fra et psykologisk tilnærming. Spesielt er transcendental meditasjon (TM) en type meditasjon ofte brukt i behandling av hypertensjon. TM innebærer repetisjon av et ord eller en setning (kjent som et mantra) mens du sitter komfortabelt med øynene lukket. Denne praksisen streker muskelavslapning, dyp pusting og en målrettet innsats for å tømme tankene for forstyrrende tanker. Ifølge WebMD, kan TM praktiseres i en guidet innstilling eller alene, og for å oppnå en terapeutisk effekt, de fleste utøvere foreslå det bli praktisert i 20 minutter om gangen, to ganger om dagen.

Effektiviteten av autogen trening og Biofeedback

En studie viste effektiviteten av både autogen trening og biofeedback i å håndtere hypertensjon, med begge preparatene gir lignende resultater. I en russisk studie publisert i tidsskriftet "Kardiologiia" i 1986, ble en gruppe på 80 hypertensjon pasienter delt inn i tre grupper: en som praktiserte autogen trening, en annen ved hjelp av biofeedback og en nei-behandling kontrollgruppen. Ett år senere, nedgang i blodtrykket ble betydelig mer markert i de to tidligere gruppene, sammenlignet med kontrollene. Sammenligning av effektiviteten av autogen trening og biofeedback viste ingen forskjell mellom de to behandlingsmetodene.

Effektiviteten av meditasjon og Biofeedback

En annen studie viser effekten av både meditasjon og biofeedback til lavere blodtrykk. Studien viser også at en kombinasjon av de to behandlinger kan gi en bedre virkning enn bare en av behandlingene. I en australsk studie publisert i "Applied Psychophysiology og Biofeedback" i 1982, ble 21 hypertensjon pasienter randomisert til åtte én-timers økter enten meditasjon trening, meditasjon pluss biofeedback assistert avslapning eller en no-behandling kontrollgruppen. Statistisk signifikante fall i systolisk og diastolisk blodtrykk skjedde etter at begge treningsprogrammer, selv om meditasjon pluss biofeedback gruppe registrert fall i diastolisk blodtrykk tidligere i programmet enn meditasjon-eneste gruppen.