Digidexo.com

Hvordan gjøre Squat øvelser for Knee Therapy

Hvordan gjøre Squat øvelser for Knee Therapy


Mosjonsaktiviteter kan være mye moro, om du tilhører en basketball liga, som å gå på ski, eller kanskje nyte kjører. Men når skaden inntreffer, spesielt en kneskade, kan veien til utvinning bli lang og smertefull. Her er hvordan du gjør en knebøy øvelse for kneet ditt når du prøver å rehab det som en del av et terapiprogram.

Bruksanvisning

•  Stå med føttene skulder bredde hverandre. Det finnes ingen spesifikk her, akkurat hvordan du føler deg mest komfortabel naturlig stående.

Bøy knærne litt og stikke rumpa ut. Ikke over bøy i knærne, men bare tillate dem å finne en fin litt bøyd behagelig sted. Bunn vil naturlig stikker litt ut som vil få deg posisjon for knebøy.

Senk deg selv ved å fortsette å bøye i knærne til du har nådd en posisjon hvor du er parallelt med høyden på knærne. Hvis du ikke kan senke deg hele veien, bare gå så langt som kneet eller kroppen vil tillate deg å gå. Hev deg selv før du er tilbake i den opprinnelige litt bøyd stilling. Dette er en gjentagelse av den fysioterapi knebøy trening.

Tips og advarsler

  • Etter en skade, søke råd hos fysioterapeut etter at du har sett legen din. Den fysiske terapeut vil sette sammen et bestemt program av øvelser som du kan utføre for å rehab kneet.
  • Slites løs komfortable klær når fullføre noen fysioterapi øvelser.
  • Det finnes flere varianter på hvordan folk liker å holde armene når fullføre disse squat øvelser. De kan krysses, rett ut foran deg, på sidene, eller med håndflatene ned sklir nedover knærne.