Sporing av en kvinnes eggløsning er en god teknikk for å lære for par som ønsker å utøve naturlig prevensjon. Ved å overvåke disse tre faktorene - våkne temperatur, konsistens av slimet i livmorhalsen og plasseringen av livmorhalsen - en kvinne kan få en god idé om når hun ovulates. Dette vil hjelpe henne finne ut hvilke dager den månedlige syklusen hun er sannsynlig å være fruktbar, og derfor bør enten avstå fra sex eller bruke andre former for prevensjon hvis hun ikke ønsker å bli gravid.

Våkne Temperatur

En kvinne bør spore henne waking temperaturen hver dag for å hjelpe henne med å finne eggløsning dato. Ifølge Tony Weschler bok, "Taking Charge of Your Fertility," temperatur alene kan ikke advare om at en kvinne er i ferd med å eggløsning, men det kan fortelle henne når hun allerede har. For å gjøre dette, vil hun trenge en basal kroppstemperatur termometer, et digitalt termometer som leser til tideler av en grad. Ta temperaturen muntlig første tingen hver morgen, før du får ut av sengen. Spill hver dag temperatur på et diagram, og lage et nytt diagram for hver månedlige syklus. En syklus starter den dagen menstruasjonen begynner, og slutter på dagen neste periode starter. Når du har spilt inn en hel måned av temperaturer, bør du legge merke til to faser av syklusen din. I den første fasen, temperaturen er lavere, og i den andre fasen, er de høyere med minst 2 grader. Eggløsningen skjer på en av dagene før temperaturen går opp. Men vil du trenger å spore andre indikatorer for å finne din eggløsning dato før det skjer.

Slimet i livmorhalsen

Gjennom syklusen, sjekk cervical væske, som du kanskje vet som utflod, og registrere sine kvaliteter. Når på topp fruktbarhet, utskiller en kvinnes kropp en meget lubricative slimet i livmorhalsen som er konsistensen av eggehviter. På andre punkter i hennes syklus, kan hun merke en tørketrommel, smuldrete eller lotion-aktig slim. Det er eggehviten kvalitet slim som bør komme rundt eggløsning, når hun er mest fruktbar. Det bør falle sammen med den tiden rett før hennes temperaturskifter.

Cervical posisjon

Det tredje tegnet for å overvåke for å vite når en kvinne er på topp fruktbarhet er plasseringen av hennes livmorhalsen. For å gjøre dette, sjekk livmorhalsen en gang om dagen etter at perioden er over. Den beste tiden å gjøre dette på er etter dusjing, siden hendene dine vil være rent. Den ideelle posisjonen for å sjekke plasseringen av livmorhalsen er en huk posisjon. Sett langfingeren inn i skjeden din før du føler livmorhalsen. Sjekk for å se om det er fast eller mykt, om det er høyt eller lavt i skjeden, enten det er lukket eller åpen, og om det er vått eller tørt. Rundt eggløsning, bør det være myk, høy, åpen og våt.

Sette det sammen

Å praktisere prevensjon ved å spore eggløsning, se på diagrammet for å våkne temperatur, cervical mucus kvalitet og Cervical posisjon. Identifisere de dagene du er fruktbar og unngå å ha ubeskyttet samleie, eller avstå helt, i løpet av disse dagene. Potensielt fruktbare dager begynner vanligvis minst fem dager etter at en kvinnes perioden er over, når hun begynner å oppdage våt slimet i livmorhalsen. Etter hennes temperaturen holder seg høy i tre påfølgende dager, må hennes fruktbare periode er over. Ved å spore alle de individuelle tegn, bør du ha en god idé om når du har eggløsning.