Mørbanket ribbeina er et begrep som refererer til en skade i musklene rundt ribbeina i stedet for en skade på selve ribbeina selv. Mørbanket ribbeina er sterkt smertefulle, men de kan leges på egen hånd så lenge du se en lege først. Legen din vil avgjøre om dine ribbeina er mørbanket, sprukket eller knust. Hvis du har knust eller sprukket ribbeina, kan legen din gi deg ekstra oppmerksomhet. Mørbanket ribbeina er oftest assosiert med fallende skader og idrettsskader. Hvis du har opplevd smerter i ribbeina som et resultat av en øve aktivitet, ikke fortsette denne aktiviteten. Stoppe umiddelbart og søke legehjelp.

Bruksanvisning

•  Se en lege. Før du forsøker å helbrede dine kvestet ribbeina på egen hånd, kan du gå til legen for å avgjøre hvorvidt din ribbeina virkelig er mørbanket. Hvis ribbeina er sprukket eller ødelagt, vil legen sannsynligvis gi deg spesielle instruksjoner om hvordan du sove og puste riktig. Hvis du har lettere skadet ribbeina i motsetning til brukne ribben, kan healing tid bli halvert.

Ta varme bad. Musklene rundt ribbeina vil være svært øm og øm å ta på i flere uker. En måte å løsne disse musklene er å ta varm (men ikke skolding) bad i 10 til 20 minutter. Hvis du opplever noen muskel hevelse, følg varmt bad med en kald kompress eller kald håndkle over de berørte områdene i 15 minutter.

Rub Tiger Balm eller en annen oppvarmings muskel krem på brystet og ribbe området før sengetid. Muskelen krem ​​vil tillate musklene rundt ribbeina å slappe av, holde lungene åpne og frie.

Hvis du føler tetthet i lungene, puste inn varm damp. Fyll vasken med varmt vann og legg et håndkle over hodet for å inneholde dampen. Pust dypt og langsomt, slik at dampen å løsne lungene og musklene. Du kan bruke damp metoden hvis du har problemer med å puste i løpet av natten.

Alternativ ibuprofen og acetaminofen hver fjerde time eller etter behov. Ta disse over-the-counter medisiner med et fullt glass vann og en full mage. Hvis legen foreskriver en ekstra medisiner, spør om du kan ta over-the-counter medisiner i forbindelse med den foreskrevne dosen.

Hint

• Mørbanket ribbeina vil leges på egen hånd i ca 4-6 uker.
• Hvis du opplever svarte flekker på brystet, sterke smerter eller manglende evne til å puste, bør du oppsøke lege umiddelbart.