Fysioterapi for muskel og leddskader kan bli styrket ved hjelp Steamboat elastisk motstand øvelser. Utviklet av en terapi gruppe fra Steamboat Springs, CO, disse øvelsene har en progresjon som hjelper i rehabilitering av leddskade ved bruk av elastiske bånd. Resistance øvelsen vil bidra til å øke styrken uten å legge muskelmasse. Steamboat styrketrening kan være spesielt nyttig for eldre pasienter som arbeider med balanse og styrke problemer på grunn av leddproteser eller hip brekkasje.

Steamboat Exercise Theory

Steam øvelse teori løser antall gjentakelser og intensiteten av øvelsen ved hjelp av et elastisk bånd. Elastiske trening band er tilgjengelig på de fleste sportslige gode butikker og er tilgjengelig i en rekke motstandsnivåer. Velg et band som passer best med fitness eller rehabilitering behov.
De fleste treningsregimer bestå av posisjonere styrketrening bånd rundt en stasjonær lem mens du flytter den andre lem i en rekke retninger.
Bestem deg for en serie bevegelser. Velg hvor mange sett, eller antall ganger, vil du gjøre serien av bevegelser. Begynn sett av den første bevegelsen med en slow motion og et lavt antall repetisjoner. På den andre settet, øker hastigheten av bevegelsen og antall repetisjoner. På den tredje, øker både hastigheten og i det vesentlige reps. Igjen, på den fjerde legge hastighet og reps. På den femte, bør antall reps være til det punktet av utmattelse på den valgte muskelgruppe blir jobbet.

Rehabilitering

Resistance trening band brukes mye i fysisk terapi rom, spesielt i rehabiliteringsprogrammer. Eldre voksne kan få effektiv behandling ved hjelp av motstand band for å øke styrke, balanse og stabilitet. Repetisjoner kan gjøres mens du sitter, redusere risikoen for å falle, samtidig som man bygger styrke i en helbredende brukket hofte eller ledderstatning. Ved å bruke Steam system av gjentakelser, økende hastighet og gjentagelse av bevegelse, balanse og styrke kan bli gjenvunnet i en lav slagtreningssystemet. Når rehabilitere, alltid følge råd og veiledning av en fysioterapeut.

Isolerte muskelgrupper

Motstand øvelser ved hjelp av Steamboat progresjon kan isolere bestemte muskelgrupper og gi treningsøktene som ellers ikke kan oppnås med frie vekter. Fordi motstanden band kan imitere bevegelse som forekommer naturlig i en dyktig sports situasjon, idrettsutøvere slå til denne stilen av trening etter ødeleggende skader. Simuleringer av pitching en baseball eller skyte en basketball kan dupliseres med styrketrening, øke muskelminnet og styrke uten å legge muskel bulk.
Økt hurtighet etter skade for en fotballlinjespiller, kan en sprinter i 50 meter dash eller en dribble kjøretur til kurven oppnås ved å simulere takeoffs med motstand band. Ved å plassere strikken rundt en stasjonær fot og gjenta det første skrittet med en serie av sterkere og raskere reps, kan hurtighet bli reacquired ved å abonnere på Steamboat motstand band øvelse regime.