For mye av noe kan bli dårlig. Det er en forskjell mellom å tilbringe en helg med dine venninner i Las Vegas gambling og går inn i større gjeld på grunn av spilleavhengighet. Det er en forskjell mellom å ha et glass vin mens du tar et boblebad etter en lang dag med jobb og har 10 glass vin for å trappe ned på slutten av kvelden. Noen med en vanedannende personlighet er mer tilbøyelige til å bli avhengige av ting som kan være greit i moderate mengder enn noen uten en vanedannende personlighet.

Bruksanvisning

•  For å takle en vanedannende personlighet du har til å omgi deg med et godt støtteapparat. En av personene i din støtte systemet må være en lisensiert mental helse profesjonell. Hvis du fortsatt kjemper avhengighet til et punkt der du misbruker alkohol eller narkotika, har usikker sex på jevnlig basis eller gambling livet besparelser bort, må du kanskje intens terapi eller rehabilitering.

Når du har kuttet ned på eller stoppet de addicting atferd, må du gjøre vedlikeholdsarbeid. Noen med en vanedannende personlighet har å konsekvent arbeide med å velge sunn atferd og kan trenge å forbli i terapi i årevis. Dette kan bety møte med en terapeut en gang i uken eller annenhver uke.

Delta på 12-trinn møter selv om du har sluttet dine vanedannende atferd. Hjelpe andre få hjelp kan minne deg hvorfor du velger sunn atferd i stedet for å snu ryggen til alkohol eller gambling.

Snakk med nære venner og familiemedlemmer om dine problemer, og be dem om å støtte deg i å prøve å komme seg. For eksempel, hvis du har en alkohol avhengighet, er det ikke uvanlig å spørre venner og familiemedlemmer til å avstå fra å drikke rundt deg.

Oppsøke familieterapi hvis nødvendig. Ofte familier er revet i stykker av avhengighet og trenger intensiv familieterapi for å reparere forholdet.

Belønn deg selv for å nå milepæler. Ha en fin middag for å feire en måned ren eller har en feiring etter ett år med ikke gambling. Hvis du jobber mot bestemte mål du vil ha mer suksess.

Se etter lykke i sunne måter. For eksempel, hvis du er en artist og elsker å male, ta en kunst klasse og tilbringe helger gjøre det du elsker. Begynne å meditere eller praktisere yoga. Tilbringe tid med venner og familie på en jevnlig basis.

Finne ut sunne måter du kan redusere stress, for eksempel trene, dyp pusting og ta en boble bad. Brainstorm ideer med din terapeut. Hvis du har en liste over sunne måter å håndtere stress du ikke vil slå til usunn atferd som narkotika og gambling.

Tips og advarsler

• Ikke slå deg opp hvis du har et tilbakeslag fordi alle har tilbakeslag. I stedet søker den hjelpen du trenger. Gå tilbake til terapi eller begynne å delta på lokale 12-trinn møter igjen på en jevnlig basis.