Selv om nødvendigheten av en "detox" har ennå ikke bevist vitenskapelig, hvis du er en eventyrlig typen du kanskje ikke ønsker å vente på det endelige ordet fra medisinske fagfolk. Hvis dette er tilfelle, å forstå at blant de utallige typer av DETOX planer, noen er naturligvis sikrere enn andre. De beste typer detox planer vil ikke tvinge deg til å drikke bisarre påfunn dag inn og dag ut, men vil i stedet oppmuntre til en mer naturlig prosess ved å erstatte usunne kalorier i kostholdet ditt med sunnere alternativer. Det følgende er en oppsummering av noen av de sunneste detox planer på markedet.

Detox Generelt

Selv om det er mange detox planer på markedet, som skiller seg mye i metodene de bruker for å fremme helse, forstår at deres grunnleggende målet er det samme. Teorien bak en detox er at over tid, våre kropper akkumulere usunne giftstoffer i cellene våre som kommer inn i kroppen gjennom mat, vann og luft. En detox er et fokusert forsøk på å rense deg selv av disse giftstoffer gjennom å følge en diett, gi kroppen din en pause slik at den kan "rent hus."

Frukt, Veggie og Protein detoxes

Mens noen detox dietter tvinge deg til å livnære seg på noe mer enn vann, enkelte rå mat eller frukt juice, en frukt, vegetarisk og protein detox vil ta en mer målte og fornuftig tilnærming, slik at kroppen din å fortsatt ha tilstrekkelig næringsstoffer selv mens det fungerer å skylle kroppen for giftstoffer. Denne formen for detox plan er selvsagt høyere i både kalorier og vitaminer enn andre alternativer, noe som gjør det til en tryggere variant for de pågående på å utsette seg for en detox.

Frukt Flush Detox

En populær frukt, er grønnsaker og protein detox plan Fruit Flush, designet av ernæringsfysiolog Jay Robb. Dette er en tre-dagers plan. På den første dagen, vil du forbruke noe annet enn protein shakes å sette kroppen i "rensing" modus. På andre og tredje dager, vil du spise noe annet enn frukt, og gir kroppen din med nok fiber, kalorier, vitaminer og næringsstoffer slik at den kan kvitte cellene for giftstoffer.

Alive.com Plan

Forfatterne på alive.com anbefaler en balansert tilnærming til detox, noe som tyder på at du supplere noe frukt og grønnsaker plan med ekstra protein, fordi protein er byggesteinen som kroppen bruker til å lage og reparere vev. For å effektuere målet om å gjøre din vanlige detox inn en frukt, vegetarisk og protein detox, anbefaler de å kjøpe en høykvalitets protein pulver supplement. Pulveret kan lett blandes inn i en smoothie for enkel forbruk. Gjennom dette, vil du øke helsen faktor på noen detox plan, noe som gir kroppen ekstra næringsstoffer for å hjelpe det å vinne kampen mot toksisitet.

Betraktninger

Ut av et hav av merkelige og potensielt farlige detox valg, frukt, grønnsaker og protein detox planer synes å være det tryggeste. Men husk at de fortsatt la kroppen din mangler i både nok kalorier og essensielle fettsyrer, så vet at disse ikke er permanente løsninger, men heller midlertidige reparasjoner. Dermed, uansett hva slags detox plan du velger, forblir på den for ikke lenger enn to uker. Dette vil finne en balanse mellom slik at du kan høste "detox" fordeler samtidig ikke frata kroppen av en konkurrere diett for en overdreven mengde tid.