Sahaj Marg, eller "naturlig sti." er en eldgammel åndelig undervisning. Denne teknikken fokuserer på hjerte-sentrert meditasjon og er en enkel praksis som du enkelt kan tilpasse seg. Det krever ingen ritualer eller seremonier. Du trenger othing mer enn tankens kraft.

Bruksanvisning

•  Praksis Sahaj Marg meditasjon i tidlig morgen i minst en time og fullføre meditasjon før soloppgang. Når solen går ned, presenterer en helaften rensing meditasjon i minst 30 minutter, fullføre det når solen går ned.

Sitt i en behagelig stilling med øynene lukket og konsentrere seg om ditt hjerte fylt med "Divine Light." Innta en stilling som er behagelig for deg og hvor du kan holde seg i ro i ca en time. Ikke legg deg ned for å meditere, eller du kan sovne.

Konsentrer deg om å fylle ditt hjerte og sinn med kjærlig energi og helbredende lys. Som tanker kommer inn i ditt sinn, tillate dem å drive bort og komme tilbake til ditt hjerte-sentrert meditasjon. I Sahaj Marg meditasjon, alle tanker kommer innenfra, og de somle bare hvis du gir dem oppmerksomhet. Hvis du lar dine tanker å falle bort, vil de bli svak som din meditasjon blir sterk.

Fortsett meditasjon i ca en time før solen står opp, og deretter forberede seg på dagen med nye funnet energi.

Avslutt hver dag med en kveld Sahaj Marg meditasjon, sittende i ca 30 minutter som du tillater tanker og stress til å falle bort når solen går ned.