Movement meditasjon er en bane for å balansere, indre styrke og fred. Denne enkle bevegelser meditasjon ligner på en praksis som kalles latihan, der den ene er styrt av sine indre impulser for bevegelsen. Latihanen kommer fra den indonesiske sikt latihanen kejiwaan, som betyr "trening av indre." Det finnes ingen riktig eller gal måte å gjøre dette på meditasjon, som er det i hovedsak en indre veiledning praksis hvor man kobler til sin guddommelige intuisjon. Trinnene nedenfor kan gjøres alene eller med andre.

Bruksanvisning

En enkel bevegelse Meditasjon

•  Sørg for å kle seg i klær som gir mulighet for fri bevegelse. Starte musikken, hvis du ønsker det. Begynn stående, liggende, sittende, eller i hvilken posisjon føles godt for deg.

Lukk øynene. Fokuser innstilt på å koble fullt ut med din indre veiledning.

Bare vent. Merker noen fornemmelser i kroppen din. Legg merke til pusten din. Hvis du blir stående, vil du legge merke til at selv om du ikke er initiere bevegelse, kroppen din kan svaie, hodet kan bevege seg, etc.

Følg eventuelle impulser for bevegelsen. For eksempel, hvis kroppen din er rocka, la den til å rocke. Hvis du føler en impuls til å heve armene, gjøre det.

Hvis du føler noen fornemmelser i kroppen din, kan du koble en lyd til dem. Du kan nynne, tone, eller gjøre noen lyd, så lenge den er koblet til følelsen. Uttrykke deg fritt, og fortsetter å følge din impulses.Also, merker noen tanker som krysser tankene dine. La dem være der. Du kan finne at etter en stund, blir ditt sinn rolig.

Fortsett meditasjon til du føler at det er fullført. Med daglige praksis, kan du finne at din forbindelse til intuisjonen din blir sterkere og klarere!

Tips og advarsler

• Ikke prøv å gjøre alt skje. Dette er en praksis basert på indre veiledning, så la bevegelsen komme innenfra. Så, hvis du fortsatt er for meditasjon, er at ok. Selv om du fortsatt er, er du puste og mange prosesser som skjer inne i kroppen din, slik at bevegelsen er alltid skjer.