Sener er fiberstrukturen som binder muskler til bein. Senebetennelse, en hevelse eller betennelse i senen, utvikler seg når senene er for mye, skadet eller kan utvikle bare med alderen. Hvis du har revmatoid artritt eller diabetes kan du også utvikle senebetennelse. Det kan oppstå i alle ledd, men som oftest forekommer i albuen, hæl, skulder eller kne.

Bruksanvisning

•  Ta anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen eller acetylsalisylsyre.

Hvil berørte felles. Hvis det er skulderen din, ikke spille basketball, for eksempel; bruke påvirket felles bare for det som er absolutt nødvendig. En skinne eller bånd, som kan kjøpes på Walgreens eller en lignende butikk, kan hjelpe deg med immobilisering, men la det felles halvbrukbare.

Påfør varme eller is, avhengig av hva som ser ut til å hjelpe. Isen vil redusere eventuell svelling det er, og varme vil stimulere blodstrømmen gjennom skjøten.

Styrk musklene med trening, etter at symptomene reduseres, for å hindre en gjentakelse. Stretching øvelser for å holde musklene limber er også avgjørende.

Se en lege hvis symptomene ikke forsvinner, som du kan ha en mer alvorlig skade som kan kreve kortikosteroid skudd eller kirurgi for å hindre varig uførhet. Kontakt legen din hvis du opplever smerter eller ømhet i nærheten av en felles, smerter om natten, smerte som er verre når leddene er brukt eller en begrensning i omfanget av bevegelse, for eksempel hvis du opplever smerte heve armen over hodet.

Hint

• For å unngå senebetennelse, alltid gjøre tøyningsøvelser før en trening for å varme opp musklene dine. Holde musklene sterke. Unngå repetitive bevegelser.
• Hvis jobben din fører deg til å gjentatte ganger gjøre det samme, slik som å skrive, nå eller bevege leddene på samme måte om og om igjen, kan du prøve å bytte hender, endre rytmen eller endre bevegelse for å unngå dette i fremtiden. Du kan også få en lege notat vedrørende din skade og be om en rimelig overnatting fra din arbeidsgiver som vil tillate deg å hvile deg plagede felles med jevne mellomrom i løpet av dagen.