Midt voksenlivet oppstår mellom 34 og 60. I løpet av denne tiden, voksne sjonglerer flere utviklingsoppgaver inkludert administrerende en karriere, pleie relasjoner, omsorg for barn og foreldre og administrere husholdningen. Sliter med disse oppgavene kan føre til depresjon og angst. I tillegg kan det fysiske endringer finner sted, slik som redusert fleksibilitet og styrke og økt risiko for helseproblemer. Personer i denne aldersgruppen har større risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, fedme og osteoporose. Til tross for disse utfordringene, er det mulig å ha et lykkelig og sunt midten voksenlivet.

Bruksanvisning

•  Tren regelmessig. Fysisk form kan bidra til å forhindre vanlige helseproblemer oppstår i midten voksen alder, og holde deg sunnere og aktiv lenger. Trening har også følelsesmessige fordeler som å lindre stress, angst og depresjon. Dette skjer delvis på grunn av de biologiske effektene av fysisk aktivitet, men å fullføre treningsmål og observere sunne fysiske endringer fremmer en følelse av tilfredshet.

Delta i utfordrende aktiviteter. Deltagelse i disse aktivitetene bidrar til å lindre følelsen av at livet har blitt stillestående. Hvis det noen gang har vært noe som du alltid har ønsket å gjøre, men har aldri forsøkt, nå er det på tide å prøve. Gå på college og få en første eller ekstra grad. Start en ny bedrift eller skrive en roman. Spenningen av å delta i noe nytt og utfordrende kan revitalisere deg og lindre følelsen av å bli sittende fast.

Delta i hobbyer. Hobbyer og håndverk holde hjernen aktiv, noe som bidrar til å hindre hukommelsestap. De gir også en følelse av tilfredshet og glede. Lære nye ferdigheter er spesielt gunstig for å forbedre konsentrasjon og hukommelse. Prøv fotografering, scrapbooking, trearbeid eller hagearbeid. Ord og tall puslespill bidra til å holde hjernen aktiv. Golf, tennis eller kajakkpadling hjelpe deg holde deg i form. Nye aktiviteter kan gi livet ny mening og interesse.

Se utfordringer som muligheter. Reframing er en viktig ferdighet for å forebygge depresjon og angst. Reframing er å se på en situasjon fra et annet perspektiv. Du kan se endringer på din arbeidsplass som en måte å holde deg tilbake og flytte yngre arbeidstakere fremover, eller du kan se dem som en mulighet til å lære nye ting og bli mer salgbare. De første tegn på fysisk tilbakegang kan tolkes som en indikasjon på at livsstilsendringer er i orden, noe som kan hindre mer alvorlige medisinske komplikasjoner i fremtiden. Ser vi på det positive i livet kan hjelpe deg å være lykkelig på noe stadium i livet.